Výkriky, hlasný smiech, štipľavý mráz, oči plné rozkoše, strapaté mokré vlasy, klzký ľad a sladký horúci čaj. Toto všetko je trvanie Zjavenia Pána v ľadovej diere! Aj keď je ťažké to nazvať plávaním, je to skôr okamžité ponorenie a útek do teplého objatia suchého uteráka. Stáva sa však, že medzi obyčajnými smrteľníkmi sú ostrieľaní a ostrieľaní „mroži“, pre ktorých sa plávanie v ľadovej diere nelíši od plávania vo vani s penovými a gumenými kačičkami. Aká úžasná tradícia je nechať sa temperovať na krst v ľadovej diere! Aký je však jeho pôvod? Kto prišiel s týmto nápadom a upevnil ho v našich mysliach? Pozrime sa na túto problematiku.

Zmienky o tejto tradícii možno nájsť v ruskej klasickej literatúre, napríklad v Kuprinovi a Šmelevovi. Tu je malý príklad z Dahlovej práce: „Tí, ktorí sa obliekajú na Vianoce, plávajú v Jordánsku. „Kto sa obliekol na Vianoce“ – teda tí, ktorí sa na Vianoce zúčastnili na hromadných hrách, nasadili si masky, chodili koledovať, jedným slovom, hrešili, ako sa len dalo. A plávanie v ľadovej vode, ktorá, ako sa bežne verí, sa stáva svätou v noci Troch kráľov, je spôsob, ako sa očistiť od hriechov. Ostatní nemuseli plávať.

Ale toto nie sú najhlbšie počiatky, ktoré môžeme nájsť. Existuje niekoľko teórií o pôvode tradície posilňovania kostí. Podľa prvej teórie za čias starých Skýtov existoval rituál, počas ktorého boli bábätká ponorené do ľadovej vody, aby sa otužovali a zvykli si na budúci drsný život a nemenej drsnú prírodu. Podľa nasledujúcej teórie pochádza rituál plávania v ľadovej diere od Ivana Hrozného, ​​ktorý prinútil svojich bojarov vyzliecť si luxusné kožuchy a ponoriť sa do ľadovej diery, pričom predstieral, že je to pre nich ľahké a jednoduché. Navyše to neurobil v rámci pravoslávia, ale na počesť vojenských tradícií.

Zaujímavý bod: udalosť ponorenia do vody, ktorá sa nazýva krst, nemá nič spoločné s ruským slovom „kríž“. Ruské slovo „krst“ pochádza zo starého ruského slova „kres“, čo znamená „oheň“ (koreň ako v slove „stolička“ - pazúrik, pazúrik na rezanie ohňa). To znamená, že slovo „krst“ znamená „zapálenie“. Spočiatku sa to týkalo pohanských iniciačných obradov, ktoré boli v určitom veku navrhnuté tak, aby v človeku „zapálili“ „božiu iskru“, ktorú má od narodenia. Pohanský obrad krstu teda znamenal (alebo upevňoval) pripravenosť človeka na pole (vojenské umenie, remeslo).

No, vy a ja sme trochu prišli na pôvod takejto extrémnej tradície. Zostáva sa zaoberať poslednou otázkou. Je veriaci povinný dodržiavať túto tradíciu?

Občas sa stane, že stretnete veľmi fanatických ľudí, ktorí plávanie v ľadovej diere považujú za povinný rituál, bez ktorého vás nemožno nazvať veriacim. Ale je to pravda? Arcikňaz Alexy Uminsky, rektor kostola Najsvätejšej Trojice v Chochly, spovedník pravoslávneho gymnázia sv. Vladimíra, verí: „Nie som nejako zvlášť zmätený otázkou nočného potápania Zjavenia Pána. Ak človek chce, nech sa potápa, ak nechce, nech sa nepotápa. Čo má potápanie do ľadovej diery spoločné so sviatkom Zjavenia Pána? Pre mňa sú tieto dipy jednoducho zábavné, extrémne. Naši ľudia milujú niečo také nezvyčajné. IN v poslednej dobe Stalo sa módou ponoriť sa do ľadovej diery v Epiphany, potom piť vodku a potom všetkým povedať o svojej zbožnosti. Takáto ruská tradícia, ako sú pästné súboje na Maslenici, má presne rovnaký vzťah k oslave Zjavenia Pána, ako majú pästné súboje k oslave Odpusteného zmŕtvychvstania.

V Rusku sa verilo, že plávanie v ľadovej vode môže uzdraviť telo a dušu človeka a očistiť ho od všetkých hriechov spáchaných v minulom roku. Samozrejme, nebude možné očistiť sa od hriechov len pomocou ľadovej diery. Ale tradícia je dlhoročná a mnohí veriaci ju dodržiavajú. Preto to musíme robiť správne.

Krst Pána Ježiša Krista je jedným z dvanástich najdôležitejších Pravoslávne sviatky do roka. Deň, keď sa na Troch kráľov 2018 plávajú v ľadovej diere, je skôr noc z 18. na 19., ako aj celý deň Troch kráľov, pár dní po sviatku.

Trochu histórie dovolenky

Ján Krstiteľ pokrstil Ježiša Krista na rieke Jordán. Počas tohto svätého aktu zostúpil Duch Svätý na Ježiša Krista v podobe holubice. Práve z tohto dôvodu je po posvätení ľadovej diery v noci na Štedrý večer zvykom vypustiť na oblohu dve holubice. V dávnych dobách po vypustení holubov strieľali do neba slepé nábojnice. Teraz sa však rituál streľby nezachoval. Navyše, veľmi zriedkavo sa teraz používa rituál vypúšťania holubíc.

V deň krstu Ježiša Krista sa Boh zjavil v troch jeho tvárach naraz. Bol to Boh Otec – hlas, Boh Syn – telo a Boh Duch Svätý – holubica. Z tohto dôvodu sa sviatok Zjavenia Pána často nazýva Epifánia. Až po momente krstu začal Ježiš Kristus hlásať Božie slovo na zemi a aktívne vzdelávať ľudí.

Oslava Zjavenia Pána

Deň 19. januára je čas, keď sa v roku 2018 ponoria do ľadovej diery. Treba však pripomenúť, že kňazi to obzvlášť zdôrazňujú, nie je to jediná tradícia takéhoto veľkého sviatku. Oslava sa začína večer 18. januára - Štedrý deň. Tradície Štedrého večera na Troch kráľov sa v mnohom podobajú tradíciám Štedrého večera na Vianoce. Kutya musí byť podávaný na stole, musíte ísť do kostola. Kissel a palacinky sa tiež podávajú na stôl na Štedrý večer.

Požehnať vodu a potom si vziať svätú vodu domov alebo plávať v ľadovej diere - najdôležitejšia časť oslava Zjavenia Pána. Na rieke alebo jazere pri kostole je vyrezaný rez vo forme kríža. Kríž sa položí vedľa ľadového otvoru a zaleje sa repnou šťavou. Ľudia sa počas Zjavenia Pána neboja chladu a aktívne sa vrhajú do ľadovej diery. Koniec koncov, verí sa, že voda od tohto dňa nie je schopná poškodiť veriaceho a duchovného človeka. Plávanie v ľadovej diere prináša človeku na Troch kráľov nielen zdravie tela, ale aj zdravie duše.

Pravidlá pre plávanie v ľadovej diere

Takže plávanie v ľadovej diere je úvodom k Božej milosti. Ale nemôžete sa prinútiť a prinútiť sa dostať do vody, ak nechcete. Tí, ktorí trpia niektorými chorobami, by sa mali predovšetkým zdržať plávania v ľadovej diere.

Tí, ktorí sa rozhodnú vrhnúť sa do ľadovej diery, by mali vedieť, ako to urobiť správne. Jordán musí byť zasvätený, ale jednoducho neexistujú žiadne prísne pravidlá, ako plávať. V podstate je to rýchle trikrát ponorenie hlavy do vody. Musíte byť pokrstení a povedať slová modlitby. Mali by ste plávať v košeliach, nie v plavkách. Považuje sa za nevhodné odhaľovať svoje telo počas procesu ponorenia.

Epiphany voda má svoje vlastné liečivé vlastnosti. Práve z tohto dôvodu mnohých veriacich priťahuje ľadová diera. Malo by sa však pamätať na to, že liečivé vlastnosti svätej vody môžete pocítiť jednoducho kúpaním.

Čo môžete robiť so svätenou vodou:

• Voda sa nekazí počas celého roka. Môžete ho použiť počas choroby: vypite dúšok ráno na lačný žalúdok, hneď po modlitbe.
• Voda by mala byť uložená v tesne uzavretej nádobe vedľa ikon. Toto nie je len tekutina, ale náboženská relikvia.
• Touto vodou môžete pokropiť svoj domov, aby ste vyhnali zlých duchov.

Ľudové tradície Zjavenia Pána

Aké ďalšie existovali? ľudové tradície okrem ponorenia sa do ľadovej diery v Epiphany? Tradične, ako už bolo spomenuté, sa vypúšťali holuby. Boli znamením Božej milosti, ktorá naňho zostúpila počas krstu Ježiša Krista.

Najprv tiež v Rusi zvonenie zvončeka Veriaci zapálili oheň na brehu rieky. Zapálilo sa, aby sa Ježiš po krste mohol ohriať pri ohni. Vo všeobecnosti sa s týmto dňom spájalo viac znamení ako povier. Po Zjavení Pána bolo zakázané prať bielizeň v rieke.

Či plávať v ľadovej diere v Epiphany alebo nie, každý veriaci sa musí rozhodnúť túto otázku sám. Ale dôležité je veriť tomu, čo robíš a byť blízko Bohu nielen svojimi činmi, ale aj myšlienkami. Len takouto kombináciou môže svätená voda priniesť človeku zázraky, ktoré očakáva.

Čo robiť a čo nerobiť na Epiphany. Tú noc namáčanie a kúpanie v písme.

Čo je to sviatok Epiphanies Nie je to sviatok Zjavenia Pána?

Zjavenie Pána alebo iný názov pre Zjavenie Pána je veľký dvanásty sviatok, 6. január podľa starého kalendára (dnes ho slávia pravoslávni 19. januára), inak nazývaný sviatok Zjavenia Pána. Keďže práve v tento deň si Cirkev pripomína krst Spasiteľa Ježiša Krista od Jána Krstiteľa – Krstiteľa v rieke Jordán. Keď bol Spasiteľ pokrstený (mimochodom, Ježiš mal v tom čase 30 rokov), zvláštne sa zjavili všetky tri Božské osoby: Otec z otvorených nebies svedčil hlasom o pokrstenom Synovi a sv. Duch v podobe holubice zostúpil na Ježiša Krista, čím potvrdil Slovo Otca Boha.

V dávnych dobách, v predvečer sviatku (noc pred sviatkom sa nazýva predvečer) Zjavenia Pána, ako aj v samotný deň sviatku, boli zvyčajne pokrstení katechumeni (nepokrstení, ale pripravujúci sa na prijatie pravoslávia). Teraz si to mnohí myslia aj v tento sviatok Pravoslávna cirkev, alebo sám Boh dovoľuje kúpanie v prameňoch, aj v prameňoch a prameňoch, aj v otvorených nádržiach – nie je to však celkom pravda. O tom bude text tohto článku nižšie.

V predvečer Zjavenia Pána a v samotný deň Zjavenia Pána (nazývaného aj Zjavenie Pána) sa koná veľké svätenie vody (na rozdiel od malého vykonávaného v iné dni), a to aj mimo kostola, t.j. vo vodných plochách: rieky, rybníky a studne. Tento rituál pochádza z hlbokej kresťanskej antiky. Požehnanie vody v tento deň sa v starej ruštine nazývalo krst vodou. Od staroveku bola Epiphany alebo Epiphany voda považovaná za veľkú svätyňu (agiasma). A teraz sa cirkvi zásobujú tonami vody a veriaci a dokonca aj obyčajní ľudia sa snažia dostať do chrámu a nazbierať čo najviac vody do fliaš, ktoré si so sebou priniesli, a niekedy aj do vedier či plechoviek. To všetko je spôsobené tým, že bez ohľadu na to, ako ďaleko je človek od kostola, stále verí v liečivú a milosťou naplnenú silu krstnej vody. O tom, že posvätená (ľudovo nazývaná „svätá“) voda nazbieraná v tento deň, sa počas roka nekazí, je aj veľa svedkov.

Je potrebné ponoriť sa do noci Troch kráľov?? Na čoplávať v bazéne v jazierku?

...Skúsený kňaz vás požehná za ponorenie sa do požehnaná voda Nie každý sa zúčastní krstu, pretože predtým sa musí zúčastniť bohoslužby, vyspovedať sa a prijať sväté prijímanie.
...Cirkev nevolá veriacich liezť do ľadovej vody na Zjavenie Pána - každý sa rozhoduje sám za seba...
...Poznám veľa hlboko veriacich ľudí z detstva, nikdy som od žiadneho z nich nepočul o tom, že by sa Epiphany potápala v ľadovej diere (ponorenie v Epiphany)!...

Pokiaľ ide o ponorenie Epiphany do písma alebo do rybníka, potom v prvom rade postoj k tejto akcii závisí od človeka, ktorý sa ponára, od jeho duchovný stav. Po prvé, človek si možno bude chcieť zaplávať v Epiphany, považuje to za poctu tradícii, príležitosť pocítiť určitý druh solidarity so svojimi predkami, ktorí sa tiež ponorili do Epiphany, cítiť klanovú jednotu, čo je celkom chvályhodné.

Iná vec je, keď kúpanie človeka spája so samotným Kristovým krstom. Ak pre človeka táto ľadová diera nie je len miestom na rituálne kúpanie, ale oknom do toho istého evanjeliového dňa, úlomkom Jordánu tu, teraz, na tomto mieste, potom sa človek takýmto symbolickým vzťahom skutočne spája s tými istými. Gospelové jordánske vody. Pretože človek, ktorý takéto ponorenie vykonáva, myslí na Boha a robí to pre Neho. A potom je toto ponorenie formou spoločenstva s milosťou Ducha Svätého.

Ako sa správne ponoriť do noci Troch kráľov(známy ako sviatok Zjavenia Pána) ?

Z jedného pokojne kráča pravoslávny veriaci cirkevný sviatok druhému, pozorovanie, spovedanie a prijímanie. A pomaly sa pripravujú na sviatok (Zjavenie Pána) a v kruhu rodiny sa rozhodujú, komu bude poctou okúpať sa v Jordáne po svätom prijímaní podľa starodávnej ruskej tradície a kto sa kvôli tomu, že je dieťa alebo indisponovaný, umyje. ich tvár svätenou vodou, alebo sa okúpať pri svätom prameni, alebo jednoducho prijať svätca s modlitebnou vodou ako duchovný liek.

Čo sa považuje za nesprávne Epiphany (na Trojkráľovú noc)?

— Je veľa zúfalých ľudí, ktorí sa bez požehnania a len základnej myšlienky rozhodli vrhnúť „pre spoločnosť“ alebo „ako je zvykom“ do ľadovej vody pre Epiphany. Tu nehovoríme o duševnej sile alebo kontrole fyzickej kondície, ale o sile tela. Silný kŕč kožných ciev v reakcii na pôsobenie studenej vody vedie k tomu, že sa do vnútorných orgánov - srdca, pľúc, mozgu, žalúdka, pečene, vháňa množstvo krvi a pre ľudí s podlomeným zdravím to môže skončiť zle. . Nebezpečenstvo stúpa najmä pre tých, ktorí sa na „očistu“ v ľadovej diere pripravovali fajčením a alkoholom. Prítok krvi do pľúc len zvýši chronický zápal priedušiek, ktorý fajčenie vždy sprevádza, môže spôsobiť opuch steny priedušiek a zápal pľúc. Pri takýchto zlozvykoch a v takom stave je lepšie sa k písmu nepribližovať.

„Bohužiaľ, pre mnohých ľudí je plávanie v ľadovej diere na Epiphany len zábavou, len ďalšou zábavou sprevádzanou piskotom, výkrikmi so všetkými druhmi tradičných obscénnych fráz vyjadrujúcich vzrušenie, nehovoriac o všemožných „pomocných prostriedkoch“ emocionálneho pozdvihnutia. (alkohol, cigarety). Ľadová diera je venovaná špeciálne špeciálnej udalosti Zjavenia Pána a je tiež zvyčajne vyrezaná v tvare kríža, aby pomohla človeku správne sa naladiť, nehovoriac o požehnaní vody, ktoré sa tu trochu uskutočnilo. skôr a človek sa ponorí, ako keby ho vzali do zábavného parku. Toto správanie na Zjavení Pána vnímam ako rúhanie a nepochopenie osobitnej úcty k nemu.

— Kúpanie Zjavenia Pána bez modlitby, účasť na bohoslužbách v tento deň a prijímanie je živnou pôdou pre povery. Ak sa teda človek rozhodol zúčastniť sa Trojkráľového kúpania a nechce sa rúhať, nech sa najskôr poriadne naladí, pochopí zmysel sviatku a zároveň nedovolí svojmu okoliu, aby ho od tohto vzdialilo. zdravý postoj so svojou ľahkomyseľnosťou a potom sa ponorte do ľadovej diery - Jordánska.

Ako sa volá miesto, kde sa ponoria do noci Troch kráľov?

Jordán je ľadová diera, zvyčajne v tvare kríža, vyrezaná v ľade na posvätenie vody na sviatok Zjavenia Pána. Názov krstného otvoru Jordán pochádza z názvu rieky Jordán, v ktorej bol Ježiš Kristus pokrstený rukami Jána Krstiteľa (Krstiteľa). Obyčajnou motorovou pílou vyrezali Jordana v ľade - ľad v strednom pásme v zime nezamrzne viac ako 15 centimetrov. Mimochodom, práve preto je vhodné netlačiť sa na samotný ľad, ale postaviť sa tam, kde má byť breh pod snehom.

Je pravda, že pri ponorení do noci Troch kráľovočisťuje od hriechov (hriechy sa zmývajú)?(odpovede niektorých kňazov)

— Zbožný zvyk kúpania sa v posvätenej vode Jordánu nie je povinný a kúpaním sa v Jordáne sa hriechy neočistia ani nezmývajú. Len pokánie a spoveď ťa očisťujú od hriechov.

- Ak si to niekto myslí Voda Zjavenia Pána a ľadová diera zmýva hriechy - veľmi sa mýli, keďže to nie je pravda. Hriechy sa zmývajú iba pokáním a nápravou života podľa Kristových prikázaní.

— Plávanie v ľadovej diere, aj na Epiphany, bez pokánia a dokonca aj v opitosti a po vyfajčení cigarety nezmyje hriechy, navyše pridá hriechy k už existujúcim.

"A nič nepomôže týmto ľuďom prekonať samých seba predtým, ako sa ponoria do ľadovej diery ako kúpeľný dom a vodka." Je nepravdepodobné, že by takáto účasť na dovolenke priniesla človeku duchovný úžitok. Predsa ktokoľvek cirkevný obrad vyžaduje duchovnú prípravu, pochopenie a vnímanie plnosti darov, ktoré sú v ňom dané (čo znamená milosť od Boha).

— Niektorí ľudia vážne veria, že kúpaním v Epiphany Jordan zmyjú všetky hriechy, ktoré sa nahromadili počas roka. Toto je nesprávne pohanské povery o plávaní v ľadovej diere a nemajú nič spoločné s cirkevným učením a zásadami. Hriechy rozhrešuje kňaz vo sviatosti pokánia, a nie pri kúpaní v ľadovej vode. Navyše pri hľadaní vzrušenia nám uniká hlavná podstata sviatku Zjavenia Pána.

Je pravda, že v noci Troch kráľov sa všetka voda stáva svätou (posvätenou) úplne všade, vrátane svätenej vody, ktorá začína tiecť z kohútika?

Archpriest Alexey Uminsky: „Na Epiphany Night (Epiphany) zostáva voda z vodovodu obyčajnou vodou z vodovodu. Populárna viera Je chybou myslieť si, že presne o polnoci sa všetka voda stáva svätou. Je dôležité pochopiť, že za krstnú vodu sa považuje iba voda, nad ktorou sa v Epiphany vykonal špeciálny cirkevný obrad - modlitba za vodu. Preto na Štedrý večer a na sviatok Zjavenia Pána vo všetkých Pravoslávne kostoly Uskutočňuje sa takzvané Veľké osvetlenie vody – špeciálna slávnostná akcia. Svätená voda nepochádza z vodovodného kohútika, ale v kostole ju dostanete v hojnom množstve. Na sviatok duchovenstvo špeciálne pripravuje veľa sudov a nádrží, aby ich bolo dosť pre všetkých pravoslávnych kresťanov.

Záver:

"Nebudeš pokúšať Pána, svojho Boha." Odkaz na skutočnosť, že sila posvätenej vody naplnená milosťou „nedopustí, aby sa stalo niečo zlé“, je v rozpore s evanjeliom. Nasledovať takéto vyhlásenie sa rovná požiadavke na zázrak od Boha. Čo je na tom zlé?! Je samozrejmé, že zvyky, ako sú opísané, porušujú posvätnosť slávenia a sú v rozpore s duchom pravého kresťanstva.

- Sviatok Zjavenia Pána je ten istý deň. Znamená to, že v tento deň bol pokrstený Ježiš Kristus a vo chvíli tejto sviatosti sa Boh zjavil v nebi, čo naznačuje, že Ježiš je jeho syn.
— Pred kúpaním sa v ľadovej diere (fonte) v Epiphany musíte obhájiť bohoslužbu, vyspovedať sa a prijať sväté prijímanie. Kúpanie na Epiphany len tak pre zábavu cirkev neschvaľuje
— Na sviatok Zjavenia Pána sa patrične pripravte na kúpanie v ľadovej diere! Na sviatok Zjavenia Pána by sa nemalo kúpať v opitosti!
— Pri máčaní (plávaní) v ľadovej diere, najmä na sviatok Zjavenia Pána, sa nemá fajčiť ani piť. Nemali by byť žiadne opilecké jazdy. Kúpaniu by mala predchádzať modlitba v kostole, nie panák koňaku. Nerobte si zábavu z kúpania sa na sviatok Zjavenia Pána v posvätnej ľadovej diere.

Treba mať na pamäti, že zbožný zvyk kúpania sa vo svätej vode Jordánska nie je je povinné a kúpanie v Jordáne vás neočistí od hriechov. Len pokánie očisťuje od hriechov.

Obyčajnou motorovou pílou vyrezali Jordana v ľade - ľad v strednom pásme v zime nezamrzne viac ako 15 centimetrov. Pred spustením je dôležité vypustiť pílový olej, ktorý maže kotúč, aby ste neskôr nemuseli čistiť vodu od škvŕn.

* * *

Ľadové diery sa vyrábajú aj proti úhynu rýb v zime v nádržiach so stojatou alebo slabo tečúcou vodou.

* * *

19. januára slávia pravoslávni kresťania sviatok Zjavenia Pána alebo Zjavenia Pána.

Jednou z hlavných tradícií Zjavenia Pána je ponoriť sa do Jordánu. Ortodoxní kresťania žijúci v Rusku vyrezali dieru do ľadu (ktorá sa nazýva „Jordánsko“).

Historicky sa obrad Veľkého požehnania vody (Veľká Agiasma) vykonáva v predvečer Zjavenia Pána (18. januára) po r. Božská liturgia a 19. január – samotný deň Zjavenia Pána. Krížová procesia Idú zasvätiť živú vodu - pramene, jazerá, rieky, vopred vyrezať dieru do ľadu - „Jordánsko“ - ozdobiť ju, postaviť kaplnky z ľadu. V dávnych dobách sa častejšie, ale teraz menej často, požehnanie vody vykonáva v noci.

Stojí za zmienku, že zvyk ponorenia sa do ľadovej diery priamo nesúvisí so samotným sviatkom Zjavenia Pána, nie je povinný a nečistí človeka od hriechov. Ponorenie sa do ľadovej diery a oblievanie sa nestačí na to, aby sme sa považovali za pokrsteného a bez hriechu. Kňazi nám pripomínajú, že na prijatie odpustenia je potrebné úprimné pokánie a vyspovedanie. Napriek tomu sa zvyk ponárať sa do písma akceptuje ako súčasť ľudovej slávnosti.

Bezpečnostné opatrenia

Potápanie sa v mraze do ľadovej diery je spojené s určitým rizikom, preto treba prijať preventívne opatrenia.

Ponorenie do ľadovej vody je veľký stres aj pre silné telo. Nadobličky zároveň uvoľňujú do krvi veľkú dávku silných protizápalových hormónov, ktoré sa bežne uvoľňujú po troškách. Hormóny inhibujú zápalové reakcie, jednoducho „umlčujú“ imunitný systém, pomáhajú odolávať chladu a prispôsobujú telo účinkom stresu.

O správna príprava Pred potápaním človek s priemerným zdravím bez ťažkostí vydrží ponoriť sa do ľadovej diery. No ak je telo oslabené, po troch až štyroch dňoch môžete na svoju odvahu doplatiť. Účinok hormónov nadobličiek podľa praktického lekára Borisa Skachka trvá maximálne dva dni. Potom nastáva ich nedostatok. Telo prudko oslabuje a stáva sa citlivým na akékoľvek infekcie.

1. Pred potápaním by ste sa mali určite poradiť s lekárom. Pre ľudí s cukrovkou, arytmiou, problémami s obličkami a ženy s gynekologickými ochoreniami je, žiaľ, lepšie zabudnúť na ľadovú dieru. Pacienti s hypertenziou môžu dokonca dostať mŕtvicu.

2. Týždeň pred namáčaním je lepšie začať pripravovať telo na prechladnutie. Prvé 3-4 dni stačí vyjsť na balkón na minútu v šortkách a tričku. Vo zvyšných dňoch podlejeme studenou vodou. Na to stačí jedno alebo dve umývadlá.

3. Týždeň pred namáčaním je tiež potrebné vylúčiť zo stravy citrusové plody, zeleninu, šípky a ďalšie potraviny bohaté na vitamín C. Koniec koncov, nie je potrebné stimulovať imunitný systém viac ako samotné namáčanie robiť: bude to príliš veľa a imunitný systém výrazne „klesne“.

4. Vhodne sa oblečte. Oblečenie a obuv by sa malo dať ľahko a rýchlo obliecť a vyzuť. V ideálnom prípade by oblečenie nemalo mať spojovacie prvky vôbec, v extrémnych prípadoch - zips. Bude problematické zapínať gombíky prstami, ktoré po mrazoch neposlúchajú, a ešte viac zaviazať šnúrky na topánkach. Čas stratíte len státím v mraze. Prineste si tiež koberec. Môžete na ňom stáť, kým sa budete sušiť a prezliekať. Nezabudnite na klobúk – nasaďte si ho hneď, ako vyskočíte z vody.

5. Nie každé počasie je vhodné na potápanie. Ideálna teplota pre začiatočníkov je 2 až 5 stupňov pod nulou. Môžete zariskovať – ísť do ľadovej diery aj v silnom mraze, ale mínus desať je už nebezpečný prah pre človeka, ktorý sa pokúša prvýkrát ponoriť do ľadovej diery.

6. Ľadový otvor by mal byť dobre vyčistený od úlomkov ľadu, aby ste sa nepošmykli a nezranili, a tiež aby ste sa ľahšie dostali von. Je vhodné mať rebrík alebo plytkú plochu pre ľahký výstup z vody.

7. Dve hodiny pred ponorom určite zjedzte výdatné jedlo, ktoré telu dodá „palivo“. Keď sa ocitnete v studenej vode, vaše telo začne horúčkovito míňať všetky zdroje na vykurovanie a ani jedno kilokalória nebude navyše.

8. Vstupujte do vody zohriatej a postupne. To uľahčuje znášanie chladu. Na zahriatie pred procedúrou môžete niekoľko minút behať, drepovať alebo robiť aktívne pohyby. Do vody vstupujte pomaly, priemerným tempom: ak pomaly, môžete zamrznúť, ak rýchlo, môžete sa zľaknúť, silný stres, pulz a krvný tlak prudko stúpnu a vyrazíte dych. Postúpte na kolená, opláchnite si tvár vodou a umyte si tvár. Tým sa telo pripraví aj na úplné ponorenie.

Lekári kategoricky zakazujú, aby sa deti ponorili do chladu. Malé deti, najmä dojčatá, majú nedokonalý termoregulačný systém. Omrzliny sa môžu vyskytnúť veľmi rýchlo a rodičia jednoducho nemajú čas si to všimnúť. Následky takéhoto máčania sú najvážnejšie: dieťa môže dostať zápal pľúc, meningitídu alebo iné ochorenie centrálneho nervového systému.

Charakteristiky mužov