სუფიურ პრაქტიკას საფუძვლად დაედო სუფიური სკოლების ფსიქოლოგიის გამოყენება პიროვნების პიროვნული განვითარებისთვის. იგი მოიცავს ცნობილი მკურნალის აბუ ალი იბნ სინას (ავიცენა) ენერგეტიკულ მკურნალობას.

სუფიური პრაქტიკა არის გარკვეული ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს ადამიანის ჯანმრთელობას, ამაღლებს მის ენერგიას, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და ახანგრძლივებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

სუფისტური პრაქტიკის გამოყენებით შეგიძლიათ გაზარდოთ აზროვნების დიაპაზონი, თავიდან აიცილოთ სტრესულ სიტუაციებს, აამაღლოთ სულიერი დონე, ისწავლოთ თქვენი სურვილების შესრულება.

ავიცენას პრაქტიკის შესწავლით და ცხოვრებაში გამოყენებისას ადამიანი ავლენს თავის ნიჭს. არის შესაძლებლობა მოახდინო სასურველი სიტუაციის სიმულაცია, გამოასწორო შენი კარმა.

პრაქტიკული კვლევის სტრუქტურა მოიცავს დერვიშის ვარჯიშებს, სწორ კვებას, რაც გავლენას ახდენს აზროვნებაზე და სუნთქვის პრაქტიკაზე.

სუნთქვის პრაქტიკის შესრულებისას, არსებობს გავლენა გულის სისტემაზე, მანტრას გალობის დახმარებით. მანტრა გამოითქმის ამოსუნთქვისას "ილა ლაი" მთელი ჰაერი გამოდევნის მუცლის კედლებიდან, ისე რომ მკერდის უკან ვაკუუმი იქმნება.

როდესაც სუნთქვა ნულს უახლოვდება, სხეულში უჩვეულო რამ ხდება. ხდება ქვედა ენერგიების გარდაქმნა უფრო მაღალზე.

როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ, ვიწყებთ ენერგიას, რომელიც იწყებს მოძრაობას ცენტრებში. მუშაობა იწყება ქვედა ჩაკრებით, თანდათან იზრდება ზემოთ. 10-15 წუთში თქვენ უნდა გააკეთოთ სამი ციკლი, შემდეგ შეგიძლიათ გაჩუმდეთ და არ გაიმეოროთ მანტრები.

ასეთი სუნთქვა წმენდს, ანაცვლებს უარყოფით ენერგიას. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს ცნობიერების შეცვლილ ფორმაში შესვლას.

სუფიური სუნთქვა უნდა განხორციელდეს სუფთა ჰაერზე, ხოლო სხეული გაჯერებულია ჟანგბადით.

პრაქტიკის დამოუკიდებლად ათვისება შეუძლებელია, ის უნდა განხორციელდეს სიფრთხილით, შესწავლილი იყოს მასწავლებლის დახმარებით. სუფისტური პრაქტიკის დაუფლებით, სათანადო სუნთქვით, შეგიძლიათ დაეუფლოთ იღბლისა და თქვენი ცნობიერების კონტროლს. გაიხსნება ღონისძიებების არჩევანი.

სუფისტური სწავლების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ტექნიკა არის მორევის ტექნიკა. ეს საშუალებას გაძლევთ გარდაქმნათ ენერგია და შეხვიდეთ სპეციალურ მდგომარეობაში. სავარჯიშოს თან ახლავს ღმერთის სახელის გამეორება.

არსებობს სხეულისა და სულის მშვენიერი რეგულირება. სუფიზმში ბევრი უჩვეულო პრაქტიკაა, მაგრამ ყველა მათგანს აქვს რაღაც საერთო სხვა სწავლებებთან და აქვს ადამიანის განვითარების საერთო ნიმუშები.

სუფიური სუნთქვის პრაქტიკა და ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას, ნერვული სისტემის გაძლიერებას და პიროვნულ განვითარებას ბიძგს მისცემს.

ეს მიმართულება მეტყველებს იმაზე, რომ ადამიანი არაფრით განსხვავდება გარე სამყაროსგან. თანამედროვე სუფიზმის ფილოსოფია საერთოდ არ შეცვლილა. იმისთვის, რომ იცხოვრო აწმყოში, არ არის საჭირო წარსულის გახსენება და მუდმივად მომავალზე ფიქრი. აუცილებელია იმის დაფასება, რაც აქ და ახლა ხდება, მისგან ბედნიერი იყო.

სუფიზმი ყველგანაა, რაც უფრო უახლოვდება ადამიანი უფალს, მით უფრო იხსნება მასში და იწყებს ყველაფრის ქცევას. სუფიზმი შეიძლება გულიდან გულამდე გადაიტანოს, რადგან ღმერთი არ შეიძლება იყოს პიროვნება, ის ყველგან არის.

სუფიზმის ფსიქოლოგია

თავდაპირველად, ამ პრაქტიკის ჩამოყალიბება მიზნად ისახავდა ადამიანის სულის განწმენდას. სუფიები სიღარიბეს და სინანულს იყენებდნენ ღმერთთან რაც შეიძლება ახლოს მისასვლელად. სრულყოფილი ადამიანი უნდა იყოს თავისუფალი საკუთარი ეგოსგან, ის ღმერთთან უნდა შეერწყას ერთს. ეს პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ გახადოთ სულიერი სამყარო უფრო სრულყოფილი, შეწყვიტოთ მატერიალურზე დამოკიდებული და თავი მიუძღვნათ უფლის მსახურებას. ძირითადი პრინციპები ასევე დეტალურად არის აღწერილი ყურანის სწავლებებში.

სუფიზმი ეზოთერიზმში

ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ უფლის შეცნობას, სულაც არ უნდა გახდნენ მოღუშული. სუფიები დარწმუნებულები არიან, რომ ეს არის ამქვეყნიური ყოველდღიურობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეიცნოთ საკუთარი თავი და შეცვალოთ. აქ მთავარია ღვთაებრივი სიყვარული, რომელსაც უცვლელად მივყავართ უფალთან, ადამიანი აღმოაჩენს საკუთარ თავში უცნობ ენერგიებსა და ძალებს. სუფიზმი მოიცავს მისი ცოდნის ზოგიერთ საფეხურს.

დასაწყისისთვის, ადამიანმა უნდა იგრძნოს ყოვლისმომცველი სიყვარული ყველაფრის მიმართ, რაც დედამიწაზეა, აქედან მხოლოდ სასიამოვნო ემოციები განიცადოს.
შემდეგ ეტაპზე ადამიანმა უნდა გაწიროს თავი, რათა დაეხმაროს სხვა ადამიანებს, ასევე საჭიროა ქველმოქმედება, სანაცვლოდ არაფერი მოითხოვოს. მხოლოდ თავდაუზოგავი დახმარება გაგრძნობინებთ მსხვერპლს.

ადამიანი იწყებს იმის გაგებას, რომ უფალი ყველგან არსებობს, ის არის სამყაროს ყველა ობიექტში და ყველა უჯრედში. უფრო მეტიც, ღმერთი იმყოფება არა მხოლოდ სიკეთეში, არამედ უსუსურშიც. ამ ეტაპზე ადამიანმა უნდა გაიგოს, რომ ცხოვრება არ შეიძლება დაიყოს შავ-თეთრად.

შემდეგი ეტაპი გულისხმობს, რომ ადამიანმა მთელი სიყვარული, რაც მასში და სამყაროშია, უფალს უნდა მიმართოს.

სუფიზმის მომხრე და წინააღმდეგ

უკვე დიდი ხანია ხალხი კამათობს, საჭიროა თუ არა სუფიზმი საერთოდ. ზოგი დარწმუნებულია, რომ ასეთი მიმართულება ძლიერ წააგავს სექტას და ადამიანები, რომლებიც იწყებენ ამ პრაქტიკით ჩართვას, საკუთარ თავს საფრთხეს უქმნიან. თუმცა, ეს მოსაზრება გაჩნდა, რადგან სუფიზმში ბევრია შარლატანი და მატყუარა, რომლებიც მუდმივად ამახინჯებენ ინფორმაციას. სუფიზმში მხოლოდ ერთი ჭეშმარიტებაა, რომელიც მრავალ წიგნსა და პუბლიკაციაშია დაწერილი. იქ დეტალურად არის გაწერილი პრაქტიკის ყველა მითი და ეტაპი.

როგორ დავიწყოთ სუფიზმის პრაქტიკა?

იმისათვის, რომ გავიგოთ ამ ტენდენციის ძირითადი პრინციპები, აუცილებელია მოძებნოთ მასწავლებელი და მენტორი, რომელიც იქნება ლინკი. პირველ რიგში, დამწყებებმა მთლიანად უნდა ჩაიძირონ ოსტატში, გაქრეს მასში. მხოლოდ მაშინ შეიძლება მიიღწევა ნამდვილი სრულყოფილება და ერთგულება. სტუდენტი მოგვიანებით დაიწყებს იმის გაგებას, რომ ყველაფერში, რაც მის გარშემოა, ის მხოლოდ თავის მენტორს ხედავს.

დასაწყისისთვის მასწავლებელი დამწყებთათვის სთავაზობს სხვადასხვა პრაქტიკის გამოყენებას კონცენტრირებისთვის, ასწავლის მას აზრების ნაკადის შეჩერებას. სწავლა პირდაპირ არის დამოკიდებული თავად მოსწავლის მახასიათებლებზე, მის აღქმაზე სამყაროსა და თავისებურებებზე. ამ რელიგიაში შესვლის რამდენიმე ეტაპი არსებობს:

1. შარია მოითხოვს ყურანისა და სუნას ყველა კანონის სიტყვასიტყვით დაცვას.
2. ტარიკატი ემყარება გარკვეულ ნაბიჯებს, არის მონანიება, გამძლეობა, წინდახედულობა, სიღარიბე, თავშეკავება, მოთმინება, თავმდაბლობა, სიყვარული და პატივისცემა უფლის მიმართ. ტარიკატი ასევე საუბრობს სიკვდილზე, ამუშავებს ინტელექტს და მთლიანად იკავებს აზრებს. მოწაფეს უფალთან შეერთების დაუძლეველი სურვილი აქვს.
3. მარეფატი ასწავლის და ცოდნას უფრო სრულყოფილს ხდის. ის ღმერთს სიყვარულს ზღვრამდე მიაქვს, გაძლევს მასში დაშლის საშუალებას. ამ ეტაპზე მოსწავლე ნათლად ხვდება, რომ სივრცე მრავალმხრივია, მასალა უმნიშვნელოა, მას შეუძლია უფალთან ურთიერთობა.
4. ჰაკიკატი არის ადამიანის სულიერი აღორძინების უმაღლესი საფეხური. მოწაფე მას ყველგან ხედავს, ისე ეთაყვანება, თითქოს მის წინ იყოს. ადამიანი უყურებს ყოვლისშემძლეს, მუდმივად ხედავს მას.

სუფიური პრაქტიკა ქალებისთვის

ორიგინალური ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება სუფიზმში, წმენდს და ხსნის ადამიანის გულს, ისინი საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ბედნიერება სამყაროსთან, უფალთან და საკუთარ თავთან კომუნიკაციისგან. ასევე, ადამიანი ხდება თავდაჯერებული, ჰარმონიული და მშვიდი პიროვნება. სუფიური პრაქტიკა ქალის ძალაუფლების მოსაპოვებლად ძალიან უძველესია. რეკომენდირებულია მათში ჩართვა მხოლოდ მენტორთან ერთად, რადგან თქვენ უნდა გაიგოთ და გააცნობიეროთ პრაქტიკის არსი. ასევე ღირს გარკვეული მოქმედებების გაკეთება მხოლოდ გარკვეულ დროს.

მოძრაობები, მედიტაციები, სუნთქვითი ვარჯიშები, ეს ყველაფერი ხსნის უარყოფით ემოციებს, ხსნის ჭარბ წონას, კურნავს სხეულს. სუფიური პრაქტიკა დაფუძნებულია მთელ სისტემებზე, ამიტომ რამდენიმე ვარჯიში არ დაგვეხმარება. ასევე ღირს ადამიანის ასაკის გათვალისწინება, რადგან არსებობს გარკვეული შეზღუდვები. უძველესი პრაქტიკა გასწავლით ღვთაებრივი ენერგიის გაღვიძებას და მის სწორად გამოყენებას.

დჰიქრის სუფიური პრაქტიკა

ეს გულისხმობს წმინდა ტექსტების მუდმივ გამეორებას და ღრმა მედიტაციაში ჩაძირვას. ამ პრაქტიკას ბევრი თვისება აქვს, აქ იგულისხმება სპეციალური მოძრაობები. ადამიანს სჭირდება ჯდომა გარკვეულ პოზაში, რათა წაიკითხოს ლოცვები, ტრიალოს და ირბინოს, ვიბრაცია და მრავალი სხვა.

დჰიქრის ძირითადი პრინციპები გაწერილია ყურანში. ენერგეტიკული პრაქტიკა მთლიანად გამორიცხავს უარყოფითს, ადამიანი იღებს მხოლოდ დადებით ემოციებს. ღირს სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება, სიჩუმე და სიმღერა. დჰიქრას შეუძლია თავისი პრაქტიკის ჩატარება სხვადასხვა გზით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადგილსა და ძმობაზე. ჯგუფებში მოქმედება ჩვეულებრივ ასე მიდის:

პირველი, ყველა ადამიანი ზის წრეში, ლიდერი იწყებს მათ დაყენებას მედიტაციისთვის. ის აჩვენებს, თუ რა სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს და ყველა იმეორებს, ცვლის მათ ერთმანეთის მიყოლებით. მოძრაობები რიტმულია და მათი ტემპი თანდათან იზრდება. ასევე, ყველა ადამიანი ამ პროცესში წარმოთქვამს ლოცვის ტექსტებს.

როგორ განვავითაროთ ხასიათი?

სუფიური პრაქტიკა ქალებისთვის არ არის მარტივი სავარჯიშოები, რომელთა შესრულება მხოლოდ დროდადრო შეიძლება, იქნება სურვილი. უნდა იცოდეთ, რომ სასურველი შედეგის მისაღწევად, საკუთარ თავში გარკვეული თვისებები უნდა განივითაროთ, ისწავლოთ მუდმივი კონტროლი. ჯერ უნდა ისწავლოთ, როგორ მოიცილოთ ნეგატივი და იმპულსები რაიმე ცუდის გასაკეთებლად. ეს ყველაფერი საკმარისად ადვილი არ არის, მაგრამ ამის შემდეგ შედეგი უბრალოდ გასაოცარი იქნება.

აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში თვალყური ადევნოთ რეაქციას სხვების ქცევაზე, განიცადოთ სირთულეები თავმდაბლობით და მოთმინებით. ასევე ღირს ჰარმონიის შეგრძნების სწავლა, გარემოებებს არ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ადამიანის სულის მდგომარეობაზე. თქვენ მუდმივად უნდა იგრძნოთ წონასწორობა საკუთარ თავში და მისი მეშვეობით შეხედოთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.

სული ხელუხლებელი უნდა დარჩეს. მთელი დღე კარგ ხასიათზე უნდა იყოთ, სხვადასხვა უსიამოვნებას ყურადღება არ მიაქციოთ. როგორც კი ადამიანი წონასწორობას დაკარგავს, აუცილებელია მისი აღდგენა, მისი გაღიზიანებისა და გაბრაზების მიზეზის გაგება. აქ შეგიძლიათ ცალკე იმუშაოთ თქვენს ემოციებზე, გამოიყენოთ გარკვეული ტექნიკა.

სუფი ცეკვავს

ცეკვა საკმაოდ პოპულარული პრაქტიკაა სუფიზმში. სწორედ მათი დახმარებით შეძლებ უფალთან მაქსიმალურად მიახლოებას. ფლეიტისა და დასარტყამების ხმაზე ასრულებენ კალთის ცეკვებს. კალთები, რომლებიც ერთმანეთზეა ჩაცმული, წააგავს მანდალას პრინციპებს, ანუ სამყაროს უსასრულობას.

იზრდება ენერგიის გავლენა მათთვის, ვინც ცეკვავს და მათთვის, ვინც უყურებს მიმდინარე მოქმედებას. უნდა ითქვას, რომ ცეკვის შემსრულებელი ბერი ვალდებულია მონასტერში სამი წელი დარჩეს და მკაცრი ცხოვრების წესი გაატაროს. ასეთი პრაქტიკა შეიძლება დამოუკიდებლად განახორციელოთ, მაგრამ თქვენ უნდა დაიტრიალოთ ღია თვალებით.

ამ პრაქტიკის გარკვეული მახასიათებლები არსებობს.
სანამ ტრიალს დაიწყებთ, თქვენ უნდა დაუკრათ ტაში და დაარტყით ფეხი, რათა შეაშინოთ ბოროტი ძალები. მკერდზე ხელების დადება და დადება მისალმებაა. რამდენიმე მოცეკვავეს შორის არის მთავარი, სწორედ ის არის მზის სიმბოლო.

ცეკვის დროს ერთი ხელი უნდა ჩამოწიოს და მეორე აწიოს. ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს დედამიწის დაკავშირებას კოსმოსთან. ტრანსის მდგომარეობაში ჩასასვლელად და უფალთან დასაკავშირებლად საჭიროა დიდხანს ტრიალი. ცეკვა გვიჩვენებს ადამიანის დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი.

ქალის მაგნეტიზმის გაზრდა

გოგონების მეორე ჭიქა პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე და საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად. მაგნეტიზმის სუფიური პრაქტიკა მიზნად ისახავს მის გახსნას, გაწმენდას და მის მუშაობას. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ჯდომისას. საჭიროა ზურგის გასწორება და თვალების დახუჭვა. ხელი მკერდზე უნდა დაიდოთ და ნელა ჩაისუნთქოთ, თავში ყოვლისმომცველი სიყვარულის გრძნობა უნდა გაჩნდეს.

აუცილებელია ნათლად წარმოვიდგინოთ სურათი, რომლის მეშვეობითაც სამყაროს სუფთა ენერგია პირდაპირ სხეულში გადადის. ამოსუნთქვისას ენერგია პირდაპირ უნდა მიმართოს მეორე ჩაკრაში, რომელიც მდებარეობს საშვილოსნოს გვერდით. მაშინ ღირს ისევ სიყვარულით ჩასუნთქვა და თავში გადატანა. აუცილებელია ორგანიზმში სიამოვნების განცდის მიღწევა. მეორე ჩაკრა აუცილებლად გააქტიურდება, ქალის მაგნეტიზმი საგრძნობლად გაიზრდება.

სუფიური პრაქტიკა წონის დაკლებისთვის

სუფიზმის პრაქტიკოსები ამტკიცებენ, რომ ადამიანის ყველა პრობლემა, ჭარბი წონა თუ დაავადება, პირდაპირ კავშირშია უარყოფით ემოციებთან და იმ ფაქტთან, რომ ადამიანს არ ესმის მისი მთავარი მიზანი. სუფიურ პრაქტიკას შეუძლია გასწავლოთ, როგორ მართოთ სიცოცხლის ენერგია და თავი დააღწიოთ პრობლემებს.

ასევე, მიმდინარეობა გასწავლით როგორ იკვებოთ სწორად, იფიქროთ და იმოქმედოთ. თითოეულ ადამიანს შეუძლია ჭარბი წონის მოცილება საკუთარი სულის განწმენდისა და სწორ გზაზე დადგომის შემდეგ. ყველა სუფიზმის პრაქტიკა შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის.

სუფიზმი და ქრისტიანობა

ზოგს აინტერესებს კითხვა, როგორ უკავშირდება ეკლესია ამ მიმართულებას. ქრისტიანული სუფიზმი არ არსებობს, მაგრამ ამ ცნებებს შორის ბევრი საერთოა. ეს გულისხმობს სულის განწმენდას, მსხვერპლს, მიტევებას და მონანიებას. ეკლესია ამტკიცებს, რომ ქრისტიანობაში არ შეიძლება იყოს მისტიკა, ის ასევე მოიცავს რელიგიურ მოძრაობებს და რიტუალებს. მღვდლები თვლიან, რომ სუფიზმი ეშმაკური პრაქტიკაა, ამიტომ ის არ უნდა იქნას გამოყენებული.

სიცოცხლე მსხვერპლს მოითხოვს

სუფი ბრძენი ამბობდა, რომ ყველა ადამიანს ჰყავს ორი მტერი - ვნება და რისხვა. როდესაც ისინი მოთვინიერდებიან, ადამიანი იწყებს იმის შეგრძნებას, თუ რა არის სამოთხე, მაგრამ თუ მასზე გავლენას მოახდენენ, მალე ჯოჯოხეთში ჩავარდება. მტრები მოქმედებენ ადამიანის სხეულის მეშვეობით. მასში იბადება სურვილები, რომლებიც აბნევს ინდივიდის ნამდვილ ზრახვებს.

რეკლამაც მუშაობს. ის მიზნად ისახავს აიძულოს ადამიანი შეიძინოს რაიმე სიამოვნებისთვის. ადამიანს ამ დროს ფიქრიც კი არ შეუძლია. რეკლამა მყისიერად მოქმედებს ინსტინქტებზე და ადამიანს სურს მისი შეძენა. ადამიანი ვერ გრძნობს უფალთან კავშირს, ის იწყებს ისეთი რამის კეთებას, რაც თავიდან არ იყო დაგეგმილი. ადამიანმა უნდა ისწავლოს თავისი რეაქციების კონტროლი, რათა მასზე საბაზისო ინსტინქტები არ გაბატონდეს.

ფსიქოენერგეტიკული ტრენინგი ისეა აგებული, რომ თითოეული სტუდენტი - ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ცნობიერების საზომიდან გამომდინარე - იღებს შეიხისგან სპეციალურ დავალებებს და სავარჯიშოებს. პარალელურად შეიხი ატარებს ჯგუფურ ფსიქოენერგეტიკულ ტრენინგსაც.

ფსიქოენერგეტიკული პრაქტიკის საწყის ეტაპზე შეიხი მიურიდებს სთავაზობს მრავალფეროვან სავარჯიშოებს კონცენტრირების უნარის გასავითარებლად, აზრების უწყვეტი ნაკადის შესაჩერებლად და მიღწევისთვის. გონებრივი პაუზა“, მუშაობა მიმდინარეობს ასევე ფიგურული გამოსახულებებით. შემდეგ იწყება სხვადასხვა ფსიქოფიზიკური სავარჯიშოების გამოყენება: რიტმული მოძრაობები მუსიკაზე, სუფიური მორევა და ა.შ.

საშუალებების მთელი ამ არსენალის გამოყენება იძლევა შესანიშნავ გამწმენდ ეფექტს, ავითარებს სხეულის ენერგეტიკულ სტრუქტურებს (კერძოდ, ანაჰატა ჩაკრას).

ზოგიერთი ეს ვარჯიში იწვევს სხეულის, გონებისა და ცნობიერების „დახვეწილ მოწესრიგებას“, რაც პრაქტიკოსებს მიჰყავს ექსტაზურ მდგომარეობაში, რომელსაც სუფიები უწოდებენ. ჰალ. ჰალალის სხვადასხვა სახეობა არსებობს. ყველაზე ხშირად, ასკეტი იძენს ამ მდგომარეობის ისეთ ტიპებს, როგორიცაა: კურბ- ღმერთთან სიახლოვის შეგრძნება მაჰაბბა- ღვთისადმი მხურვალე სიყვარულის გრძნობა, როგორ ვ- ღრმა სინანული შაუკი- ვნებიანი იმპულსი ღმერთისადმი და ა.შ.

მოდით განვმარტოთ, რა არის ამ პრაქტიკებიდან.

დერვიშები ცეკვავენმაგალითად, მოითხოვეთ მონაწილეებისგან მთლიანად გაათავისუფლონ სხეული და მიაღწიონ სრულ „გონებრივ პაუზას“. ამ ემანსიპაციისა და შემოქმედის აღქმასთან ცნობიერების მედიტაციური შეგუების ფონზე წარმოიქმნება ჰარმონიული „სპონტანური“ მოძრაობები. ისინი არ არიან დაგეგმილი, არ არიან განწყობილი გონებიდან, მაგრამ მოდიან თითქოს სპონტანურად. როგორც წესი, დერვიშთა ცეკვები სრულდება მედიტაციური მუსიკის ან მედიტაციური ჰანგების გამოყენებით. ეს ყველა მოცეკვავეს შესაფერის განწყობას ანიჭებს და მომზადებულ მონაწილეებს ჰალის მდგომარეობამდე მიჰყავს.

კიდევ ერთი საინტერესო ტექნიკა სუფიური მორევა. ეს საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ცნობიერება თავის ჩაკრებიდან, რაც ხელს უწყობს ჰალის მდგომარეობაში შესვლას. ამ ტექნიკის სხვადასხვა მოდიფიკაცია არსებობს. მორევა შეიძლება განხორციელდეს მუსიკით ან მის გარეშე, მანტრების გამოყენებით, გარკვეული კონცენტრაციის გარეშე ან სხეულის გარკვეულ ენერგეტიკულ სტრუქტურებში კონცენტრაციით. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, წრეს შეუძლია ხელი შეუწყოს მათ განვითარებას და გაუმჯობესებას. სავარჯიშოს შესრულების ზოგადი წესები შემდეგია:

1) შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამიდან არა უადრეს 2-3 საათისა;

2) წრეწირი ტარდება ნებისმიერი მოსახერხებელი მიმართულებით სხეულის სრული მოდუნების ფონზე;

3) ღია თვალები მიმაგრებულია ერთ-ერთ აწეულ ხელზე, ან საერთოდ დეფოკუსირებულია;

4) წრიული წრე ტარდება ინდივიდუალურ რიტმში, ვარჯიშიდან ყველაზე გლუვი შესვლით და გასასვლელით;

5) წრიული პერიოდის დროს შესაძლო დაცემის შემთხვევაში აუცილებელია მუცელზე გადახვევა და მოდუნება;

6) ვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია დასვენება;

7) ასევე მოითხოვს სრულ „ტექნიკისადმი ნდობას“, ვარჯიშის დროს სრულ „გახსნილობას“. მისი ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად და შეიძლება განსხვავდებოდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე.

ტარიკას „მომწიფებულ“ დონეებზე ინტენსიური მუშაობა მიმდინარეობს სხეულის ენერგეტიკული სტრუქტურების განვითარებისა და გაუმჯობესების მიზნით. თუ ინდუისტურ ტერმინოლოგიას ვიყენებთ, საუბარია, კერძოდ, ჩაკრებზე და ნადი(მერიდიანები). ამავდროულად, განსაკუთრებული აქცენტი კეთდება ანაჰატას – ჩაკრას, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციური „გულისხმიერი“ სიყვარულის გამომუშავებაზე.

ერთ-ერთი ასეთი ტექნიკაა სიცილის მედიტაცია. მისი მონაწილეები წევენ ზურგზე და სრულიად ისვენებენ. მედიტაციური შეგუების შემდეგ, ისინი ერთ ხელს ათავსებენ ანაჰატას მიდამოზე, მეორეს მულდაჰარას მიდამოზე, ააქტიურებენ ამ ჩაკრებს. შემდეგ დამსწრეები იწყებენ რბილი, მსუბუქი სიცილის ტალღების გატარებას სხეულში (მულაჰარადან თავის ჩაკრებამდე). სიცილის მედიტაციას აქვს გამწმენდი ეფექტი და ხელს უწყობს ჩაკრების, შუა მერიდიანის განვითარებას და გაუმჯობესებას, თუ, რა თქმა უნდა, იგი ხორციელდება დახვეწილობის სათანადო დონეზე.

ასევე ძალიან გავრცელებულია სუფიზმში. ზიკრი. დისკრის ვარიანტები, მოდიფიკაციები ძალზე მრავალფეროვანია - ამა თუ იმ ძმობისა თუ ორდენის ტრადიციების შესაბამისად, შეიხის ოსტატობა. დჰირი შესრულებულია შემდეგნაირად:

ყველა დამსწრე დგას ან ზის წრეში. შეიხი აძლევს მედიტაციურ შეგუებას და შემდეგ, მისი მითითებით, დამსწრეები იწყებენ სავარჯიშოების სერიის შესრულებას ერთმანეთის შემცვლელად. ეს ვარჯიშები არის რიტმული მოძრაობები, რომლებიც შესრულებულია მუდმივად აჩქარებული ტემპით (მაგალითად, დახრილობა, მოხვევა, სხეულის რხევა). მოძრაობებს თან ახლავს ლოცვის ფორმულების გამოთქმა.

ზოგიერთ ორდენში ძმობას, მუსიკას და სიმღერას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ფსიქოენერგეტიკული ვარჯიშის დროს. ითვლება, რომ მუსიკა სულის საკვებია ( გიზა-ი-რუჰ) სულიერი პროგრესის ხელშეწყობის ერთ-ერთი ძალიან ძლიერი საშუალებაა. მუსიკა ფართოდ გამოიყენება სხეულის „სპონტანური“ მოძრაობების წასახალისებლად ( თარაბი), ხელს უწყობს ღრმა მედიტაციურ მდგომარეობებში შესვლას ( სამხრეთით) და ა.შ. არაერთმა ორდენმა და საძმომ შემოიღო მუსიკის ყოველდღიური მოსმენა, კოლექტიური გაკვეთილები მისტიკური ლექსების ვოკალური შესრულებით ( თავად), ექსტაზური ცეკვები მუსიკაზე და ა.შ.

ამ ტექნიკის ეფექტურობა მიიღწევა, სხვა საკითხებთან ერთად, იმის გამო, რომ მედიტაციური მუშაობა ხორციელდება არა მხოლოდ სხეულის უმოძრაო პოზიციების გამოყენებით, არამედ მოძრაობების ფონზე.

სხვადასხვა მეთოდის კომპლექსური გამოყენების წყალობით ადამიანის სხეულის რამდენიმე „ცენტრი“ ერთდროულად ერთვება: ემოციური, მოტორული, ინტელექტუალური. „ცენტრების“ კარგად კოორდინირებული, ჰარმონიზებული მუშაობა ხსნის შესაძლებლობებს სტუდენტების ფსიქოენერგეტიკული მდგომარეობის სწრაფი ცვლილებისთვის.

გარდა ჩვეულებრივი მეთოდებისა, სუფიზმში სულიერი განვითარების „სწრაფი“ ხერხებიც არსებობს. ამ საიდუმლო ტექნიკის საშუალებით, მიურიდს შეუძლია ძალიან სწრაფი პროგრესი. ისინი ეხება მხოლოდ მათ, ვისაც უკვე აქვს საკმაოდ მაღალი ფსიქოენერგეტიკული მზაობა.

სუფიური მედიტაციური ტრადიცია ძალიან მდიდარი და მრავალფეროვანია. მას აქვს დაგროვილი სხეულთან, გონებასთან, ცნობიერებასთან მუშაობის უზარმაზარი გამოცდილება. ამ უძველეს ტრადიციაში შემუშავებულია შემეცნების გზებიც. ვაჯადა(ინდუსური ტერმინოლოგიაში - სამადჰი) და ცნობიერების სწორი "კრისტალიზაციის" მიღწევის ტექნიკა უფრო მაღალ სივრცულ განზომილებებში და დაუფლების ტექნიკა. ფანა-ფი-ალაჰი(ნირვანები შემოქმედში).

სუფიზმს ბევრი ორიგინალობა და ორიგინალობა აქვს. მაგრამ, ამის მიუხედავად, მისი გასაოცარი მსგავსება სხვა მსოფლიოს საუკეთესო რელიგიური სკოლების სულიერ ტრადიციებთან და ტენდენციებთან შეინიშნება - მიზნების მსგავსება, მათი განხორციელების გზები და მეთოდებიც კი. ეს შეიძლება მხოლოდ ერთ რამეზე მოწმობდეს: რომ სუფიზმისა და ჰესიქაზმის, ტაოიზმისა და ბუდისტური მისტიკის, კლასიკური ინდუისტური იოგასა და მექსიკური სკოლის ხუან მატუსის გზა, ისევე როგორც ზოგიერთი სხვა სფერო, არის სულიერი განვითარების იგივე კანონები. ისინი მხოლოდ გარკვეულ კულტურულ და ისტორიულ პირობებში განსხვავებულად რეალიზდებიან. ამიტომ, ყოველთვის არსებობენ ადამიანები - განურჩევლად მათი კუთვნილებისა ამა თუ იმ სულიერ ტრადიციაზე - რომლებიც წარმატებით მიჰყვებიან სუფიურ გზას.

სულიერი სრულყოფის უძველესი ტრადიცია - სუფიზმი - ახლა ფართოდ არის გავრცელებული. მისი დახმარებით ადამიანები თავისუფლდებიან პრობლემებისგან, ცდილობენ უფრო ღრმად შეაღწიონ თავიანთი მიწიერი გზის არსში. სუფიური პრაქტიკა ქალებისთვის არის სავარჯიშოები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ლამაზმანების სულსა და სხეულზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს გარდაიქმნას, მთლიანად შეცვალონ საკუთარი თავი. თუმცა, მათში ჩართვა რეკომენდებულია მხოლოდ მაშინ, როცა გაიგებენ ტრადიციის მეთოდოლოგიასა და ფილოსოფიას. როგორ და რა უნდა გააკეთოს, რაზე ვიფიქროთ? მოდით გავარკვიოთ.

განსაზღვრეთ სამუშაოს მიზანი

სუფიური პრაქტიკა ქალებისთვის არის ფსიქოენერგეტიკული ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც ეხება სულის საფუძვლებს. გამოცდილი მენტორის ხელმძღვანელობით გოგონები ასრულებენ დავალებებს, რომლებიც შეესაბამება მათ სამყაროს გაგების ხარისხს, ასევე მათ მიზანს. მოსწავლემ უნდა გააცნობიეროს, რომ მის წინაშე იხსნება სივრცე, რომელშიც მას შეუძლია გარდაქმნას. პრინციპში, ჩვენ ყველა ასე თუ ისე ვუმჯობესდებით, ვიღებთ გამოცდილებას, განვიცდით მოვლენებს, ვცდილობთ გავაცნობიეროთ მათში ჩვენი როლი.

სუფიური პრაქტიკა ქალებისთვის არის ორიენტირებული მუშაობა შინაგანი მეის შეცვლაზე სამყაროსთან უფრო სრულყოფილი და გულწრფელი კონტაქტისკენ. ამავდროულად, სტუდენტი იღებს ცოდნას იმის შესახებ, თუ როგორ მოახდინოს გავლენა მოვლენებზე, ააშენოს ისინი ჰარმონიის გაგების შესაბამისად. მარტივად რომ ვთქვათ, სუფიური ცეკვები და ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ თავი იგრძნოთ თქვენი სამყაროს ცენტრში. პირველ რიგში მოდის სამყაროს სწორი აღქმა, მეორე - მასთან ჰარმონიაში ცხოვრების უნარი. და ეს საშუალებას გაძლევთ იყოთ უფრო მშვიდი ფაქტორების მიმართ, რომლებიც ადრე იწვევდნენ გაღიზიანებას ან უარყოფას, რაც მნიშვნელოვნად აისახება ცხოვრების ხარისხზე. პრაქტიკის მიზანია მსოფლიო წესრიგის სისწორის განცდის განვითარება, სამყაროში საკუთარი ადგილის პოვნა, როგორც სიხარულისა და ბედნიერების წყარო სხვებისთვის.

მთელი ცხოვრება ბრძოლაა!

სუფი ბრძენი და მასწავლებელი ალ-ღაზალნი ამბობდა, რომ ყველა ადამიანს ორი მტერი ჰყავს. ისინი არიან ბრაზი და ვნება. მათი მოთვინიერებით, პიროვნება მიდის სამოთხეში, ემორჩილება გავლენას და პირდაპირ ჯოჯოხეთში მიდის. ორივე ეს მტერი მოქმედებს ადამიანის სხეულის მეშვეობით. ისინი მუდმივად წარმოშობენ სურვილებს, რომლებიც არ შეესაბამება ინდივიდის ნამდვილ ზრახვებს.

ნახეთ, როგორ მოქმედებს რეკლამა ადამიანებზე. ის ისეა აგებული, რომ მსმენელი ან მაყურებელი ცდილობდეს დაეუფლოს რაღაცას, გამოსცადოს ის სიამოვნება, რაც ნახსენებია ვიდეოში (სურათზე). და ფიქრისთვის დრო აღარ რჩება. რეკლამა აღაგზნებს საბაზისო ინსტინქტებს, რომლებიც მყისიერად ითვისებენ სხეულს და ჩრდილავს ტვინს. სხეულის „ხმის“ გავლენის ქვეშ მყოფი ადამიანი წყვეტს თავის ნამდვილ ზრახვებზე ფიქრს, უმაღლეს გონებასთან კავშირის შეგრძნებას. ამიტომ ვითარდება დაავადებები, იბადება უარყოფითი განცდები, სხეული წამყვან პოზიციას იკავებს, სულისკვეთება.

ადამიანი მუდმივად უნდა აკონტროლებდეს თავის რეაქციებს, რათა არ მოექცეს საბაზისო ინსტინქტებს. ჩვენ გვჭირდება რეფლექსია სურვილების არსზე, მათ მუდმივ ანალიზზე, ასევე იმის გაგება, თუ საიდან მოდიან ისინი, რამ გამოიწვია ისინი.

სუფიური პრაქტიკა ქალებისთვის: გამწმენდი ვარჯიშები

იმისათვის, რომ ვარჯიში იყოს წარმატებული, უნდა გვესმოდეს, რომ სხეული არის სულის გამტარი. ნებისმიერი გაუმჯობესება იწყება მისი გაწმენდით. და უპირველეს ყოვლისა, უნდა ისწავლოთ სიბრაზისგან თავის დაღწევა, რომელიც ფიზიკურ დონეზე მოქმედებს ღვიძლზე.

ამისთვის შეიქმნა სუფიური სამკურნალო სავარჯიშოები (დიკრები). ისინი შესრულებულია მჯდომარე მდგომარეობაში სწორი ზურგით. დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს განწყობას. ზიქრის გაკეთება დასაშვებია მხოლოდ მაშინ, როცა სული მშვიდია, მისი მდგომარეობა შეიძლება აიხსნას სიტყვით „კარგი“. დახუჭე თვალები და გადააქციე შენი შინაგანი მზერა სხეულის სიღრმეში. იგრძენით შუქი მზის წნულის მიდამოში. ეს წყარო მუდმივად უნდა იყოს ღია და მოქმედი. სინათლის ბურთი უნდა აწიოთ წარბებს შორის მდებარე ზონაში, შემდეგ დაწიოთ ღვიძლში. გაიმეორეთ ოთხმოცდაცხრაჯერ.

სავარჯიშოს არსი არის ფოკუსირება ენერგეტიკული ბურთის ბრწყინვალების გაზრდაზე. აღწერილი ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ სიამაყისგან, აღიქვათ სხვები სიკეთით და გაგებით.

ხასიათის განათლება

სუფიური პრაქტიკა ქალებისთვის არ არის მხოლოდ ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია მხოლოდ ხანდახან, სურვილისამებრ. რეალურად, შედეგის მისაღწევად აუცილებელია მუდმივად კონტროლის უნარის გამომუშავება. და პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ უარყოფითი იმპულსების დამორჩილების უნარს. სამუშაო არ არის მარტივი, მაგრამ ძალიან ძლიერი.

სავარჯიშო არის სხვა ადამიანების ქცევაზე რეაქციების მონიტორინგი მთელი დღის განმავლობაში და მოთმინებით გაუმკლავდეს სირთულეებს. აქცენტი უნდა იყოს ჰარმონიის გრძნობის შენარჩუნებაზე. შეუძლებელია გარემოებებზე გავლენის დაშვება, ანუ აუცილებელია სამყაროს თქვენი წონასწორობის გრძნობით შეხედოთ, შეეცადოთ შეინარჩუნოთ იგი ხელუხლებელი. რაც არ უნდა მოხდეს დღის განმავლობაში, იყავით კარგ ხასიათზე. როგორც კი წონასწორობა დაიკარგება, აღადგინეთ იგი და გაანალიზეთ სიბრაზის ან გაღიზიანების მიზეზი.

თქვენ მოგიწევთ ამ სფეროში ცალკე მუშაობა, სხვა ტექნიკის შესრულება.

სუფი ცეკვავს

დერვიშის მორევა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ვარჯიშია, რომელსაც შეუძლია მთლიანად გარდაქმნას ცნობიერება პირველივე აღსრულებიდან. სუფიური ცეკვების უმეტესობა შეიცავს ამ ელემენტს. ჩვენ მას დეტალურად აღვწერთ. გაიხადეთ ფეხსაცმელი და დატრიალდით თქვენი ღერძის გარშემო საათის ისრის მიმართულებით. ასწიეთ მარჯვენა ხელი ცისკენ, რომ მიიღოთ ენერგია სამყაროდან, მარცხენა ხელი ჩამოწიეთ ქვევით, მისი მეშვეობით ნაკადი დამიწდება. თქვენ უნდა შეტრიალდეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, თავისუფლად და მარტივად. ეცადეთ სხეულის სიმშვიდის განცდას, რომელიც უზარმაზარი ქარიშხლის ცენტრია. მოძრაობები გრძელდება ბუნებრივი დაცემის მომენტამდე, რომლის დარბილებაც არ არის რეკომენდებული. ვარჯიშის მეორე ეტაპი არის მედიტაცია. დაწექით მუცელზე და გაათავისუფლეთ ფიქრები. დარჩით ამ მდგომარეობაში თხუთმეტ წუთამდე. შემდეგ რაც შეიძლება დიდხანს გაჩუმდით.

როგორ გავზარდოთ ქალის მაგნეტიზმი?

გოგონას მიმზიდველობა დიდწილად დამოკიდებულია მეორე ჩაკრის მუშაობაზე, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე. ქალებისთვის მაგნეტიზმის სუფიური პრაქტიკა მიზნად ისახავს მის გაწმენდას და გააქტიურებას. ვარჯიში ტარდება მჯდომარე მდგომარეობაში. გაასწორეთ ზურგი, დახუჭეთ თვალები. ხელი მკერდზე დაიდეთ, ნელა ჩაისუნთქეთ, რაც თავში სიყვარულის გრძნობას წარმოშობს. თქვენ უნდა შექმნათ სამყაროდან თქვენს სხეულში სუფთა ენერგიის გავლის სურათი. ამოსუნთქვისას მიმართეთ ნაკადი მეორე ჩაკრის მიდამოში (საშვილოსნოს გვერდით). განაგრძეთ მისი მოძრაობა გაჩერებამდე. ჩვენ კვლავ ვისუნთქავთ სიყვარულს და მივმართავთ მის დინებას თავის ზევით. მუშაობის პროცესში აუცილებელია ორგანიზმში სიამოვნების განცდის მიღწევა. ვარჯიში ააქტიურებს მეორე ჩაკრას და ზრდის ქალის მაგნეტიზმის დონეს. კარგია ვარჯიში სუფიური მორევის შემდეგ.

კითხვის დრო 2:32

სუფიური მორევა- ერთ-ერთი უძველესი ტექნიკა, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი. ის იმდენად ღრმაა, რომ ერთჯერადმა გამოცდილებამაც კი შეიძლება სრულიად განსხვავებული გახადოს.

სუფის მორევა- ეს არის მოძრაობაში ლოცვის უძველესი პრაქტიკა, რომელიც ეფუძნება ზიქრს - ღვთის სახელის გამეორებას და მიზნად ისახავს ცნობიერების განწმენდას და საყოველთაო სიყვარულის რეალიზებას.

სუფიური მორევასაშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ცნობიერება თავის ჩაკრებიდან, ხელს უწყობს ენერგიის ტრანსფორმაციას და ჰალის მდგომარეობაში შესვლას. ამ ტექნიკის სხვადასხვა მოდიფიკაცია არსებობს. მორევა შეიძლება განხორციელდეს მუსიკით ან მის გარეშე, მანტრების გამოყენებით, გარკვეული კონცენტრაციის გარეშე ან სხეულის გარკვეულ ენერგეტიკულ სტრუქტურებში კონცენტრაციით. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, წრეს შეუძლია ხელი შეუწყოს მათ განვითარებას და გაუმჯობესებას.

მორევი დერვიში არის კოსმიური ენერგიის გამტარი, ის საკუთარ თავში იღებს ზეცის ძალას და აძლევს მას დედამიწას, ხოლო რჩება სრულიად ცარიელი, თავისუფალი ფიქრებისგან, სურვილებისა და საჭიროებებისგან.

ადგილი, სადაც სუფიების წრე გარკვეული დროის განმავლობაში ინარჩუნებს ამ ენერგიას. ძველად დერვიშები ხალხმრავალ ადგილებში ტრიალებდნენ, სივრცეს ასუფთავებდნენ და წონასწორობაში აყენებდნენ.

სუფის საქმეა სამყაროს ცნობიერებისთვის ერთი მარტივი რამის გადმოცემა - შეგიძლიათ ისე ჩაძიროთ გულში, რომ დაინახოთ - იქ, შიგნით, თქვენ ერთი ხართ მთელ ცხოვრებასთან, ყველა სულთან და გამოიტანთ ჰარმონიას. სილამაზე, სიმშვიდე და ძალა ამ წყაროდან.

მევლევის ორდენის დერვიშების ბრუნვის ცერემონიალი უბრუნდება იმ შთაგონებას, რომელიც მოვიდა დიდ სპარსელ მისტიკოსსა და პოეტ ჯალალ ად-დინ რუმისთან, რომელმაც აღმოაჩინა და გამოავლინა სამყაროს საიდუმლოებები ბრუნვის ექსტაზური ცეკვით.

დროთა განმავლობაში მორევა გახდა სუფიური რიტუალის სემას (სმენის) საფუძველი, რომელიც აღნიშნავს სულის მოგზაურობას ღმერთამდე. რიტუალის შესრულებისას დერვიშები ტრიალებენ გულის ღერძის გარშემო და ერთდროულად მოძრაობენ წრეში. საკუთარი თავის განწმენდის ძალისხმევის გავლისას სული იზრდება, ხვდება ჭეშმარიტებას და მიემართება სრულყოფილებისკენ.

Ეს არის ივარჯიშეთ ნელი ბრუნებით. ლოცვაში ჩაძირვა (ღმერთის ხსოვნა), რომელიც დაკავშირებულია მისი ღერძის გარშემო ბრუნვასთან და სუნთქვასთან. პრაქტიკის პროცესში შინაგანი ძალისხმევის (!) და ძალისხმევის ერთდროული განთავისუფლების გზით ხდება განწმენდა და ჩაძირვა შიდა სივრცეში.

დატრიალდით ღია თვალებით, როგორც ამას აკეთებენ პატარა ბავშვები, თითქოს თქვენი შინაგანი არსება გახდა ცენტრი და მთელი სხეული იქცა ბორბალად, რომელიც მოძრაობს ჭურჭლის ბორბალივით.

ცენტრში ხარ, მაგრამ მთელი სხეული მოძრაობს.

მედიტაცია ორ ეტაპად იყოფა- ტრიალი და დასვენება. მას არ აქვს კონკრეტული ხანგრძლივობა - ის შეიძლება გაგრძელდეს საათობით, მაგრამ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, რათა სრულად განიცადოს ენერგიის მორევი.

წრიული მოძრაობა ხორციელდება საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით, მარჯვენა ხელი მაღლა დგას, იდაყვი აწეულია, მარცხენა ხელი ქვემოთ, იდაყვი დაშვებულია. ადამიანები, რომლებიც თავს არაკომფორტულად გრძნობენ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ როტაციით, შეუძლიათ ამის გაკეთება საათის ისრის მიმართულებით. მიეცით თქვენი სხეული მოდუნებული და თვალები ღია, მაგრამ არა ფოკუსირებული, რათა გამოსახულებები გახდეს ბუნდოვანი, თხევადი. გაჩუმდი.

პირველ თხუთმეტ წუთშინელა ტრიალებს. შემდეგ თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე მომდევნო ოცდაათი წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდებით ენერგიის მორევად - პერიფერია მოძრაობის ქარიშხალია, მაგრამ მოწმე მათ ცენტრში ჯერ კიდევ რჩება.

როცა ისე სწრაფად ტრიალებ, რომ ვერ ჩერდები, სხეული თავისით დაეცემა. არ გახადოთ ეს შემოდგომა თქვენი გადაწყვეტილების შედეგად და ნუ ეცდებით მის კომფორტულად ორგანიზებას: თუ სხეული მოდუნებულია, რბილად დაეცემა და დედამიწა შთანთქავს თქვენს ენერგიას.

როდესაც დაეცა, იწყება მედიტაციის მეორე ეტაპი.

დაუყოვნებლივ გადაატრიალეთ მუცელზე, რათა ჭიპის შიშველი ნაწილით მიწას შეეხოთ. თუ ვინმე ამ წოლის დროს თავს ძალიან უხერხულად გრძნობს, შეუძლია ზურგზე დაწოლა. იგრძენი, როგორ ერწყმის შენი სხეული დედამიწას, თითქოს პატარა ბავშვი დედის მკერდს აჭერს. დახუჭეთ თვალები და იყავით პასიური და ჩუმად მინიმუმ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. მედიტაციის შემდეგ იყავით რაც შეიძლება მშვიდი და უმოქმედო. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გულისრევა მორევის დროს მედიტაციის დროს, მაგრამ ეს შეგრძნება გაქრება ორი-სამი დღის შემდეგ. თუ გულისრევა გრძელდება, შეწყვიტე მედიტაცია.

ვარჯიშის შემდეგ საჭიროა დასვენება.

ასევე მოითხოვს ტექნიკის სრულ ნდობას, სრულ „გახსნილობას“ ვარჯიშის დროს. მისი ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად და შეიძლება განსხვავდებოდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე.

ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოცდილება ცხოვრებაში, როცა ირგვლივ მუსიკაა, ჭარბობს, ტბორავს და შენში მედიტაცია იწყებს ზრდას - როცა მედიტაცია და მუსიკა ერთმანეთს ხვდებიან. ღმერთი და სამყარო ერთმანეთს ხვდება, მატერია და ცნობიერება ხვდება. ეს არის მისტიკის გაერთიანება - მისტიური ერთობა.

სუფის მორევა

სუფიური მუსიკა: დაიმახსოვროთ და იგრძნოთ ღვთაებრივი საკუთარ თავში

მეორე ნაწილი

მუზაფარ ჰაჯი უსმანოვი არის ოტნო-სუფის მედიცინისა და ფსიქოლოგიის აკადემიის სტუდენტი, სუფი სულიერი მენტორი, ნაქშბანდიას ოსტატთა სკოლის მემკვიდრე, რომლის წარმოშობა საუკუნეებს უბრუნდება. ხელოვნება, რომელსაც ის ფლობს, წიგნების შესწავლით და ინდივიდუალური სავარჯიშოების შესრულებით ვერ მოიპოვება. შეუძლებელია „სუფის მკურნალისა და მასწავლებლის სერთიფიკატის“ აღება. წიგნი ოსტატობის წყაროს ერთგვარი მაჩვენებელია. თავად გზის ათვისება მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვინც მას მიჰყვება. ვისაც გაუმართლა.

სიტყვა "ნაკშბანდი" შეიძლება ითარგმნოს, როგორც "სამოსის ნაქარგების ოსტატი". ამ ხაზის დამფუძნებელი - ბაჰაუდდინ ნაკშბანდი - ქარგავდა ულამაზეს ხალათებს, რითაც იშოვა საარსებო წყარო. სხვა ვერსიით, ამ ხაზს ასე ეწოდა, რადგან ამ მიმართულების სუფიებს შეეძლოთ ადამიანების სულში შაბლონების „ქარგვა“ დჰიქრის შესრულებით. სუფი ოსტატების მიერ ნაქსოვი ნიმუშები (და მუზაფარ ჰაჯი აღმოსავლეთში და არა მხოლოდ მრავალი ადამიანის სულიერი მენტორია) მოაქვს კეთილდღეობა და ჰარმონია, სიმშვიდე და სიცოცხლის სიხარული. მისი მენტორი, თავის მხრივ, არის იბრაჰიმ ჰაჯი, ნაქშბანდიას ხაზის პირი (ოსტატთა ოსტატი). ერთ დროს ნაქშბანდიას ხაზის სუფიებმა აღმოაჩინეს ფარული, ჩუმი დჰიქრი - შინაგანი ჰარმონიის მოპოვების განსაკუთრებული მეთოდი (თუმცა მას მხოლოდ მეთოდი შეიძლება ეწოდოს!). მისი პრაქტიკით ადამიანებს შეუძლიათ აღადგინონ ჯანმრთელობა, გააუმჯობესონ ურთიერთობა სხვებთან და იპოვონ ბედნიერება. დიდი ხნის განმავლობაში სუფიური მედიცინა საიდუმლოებით იყო მოცული...ავტორი - ისტორიაში პირველად - იზიარებს აყვავებული, ჯანსაღი, წარმატებული ცხოვრების პოვნის სუფიურ საიდუმლოებებს.

სუფიზმი უძველესი პრაქტიკული მიმართულებაა, რომელიც დაფუძნებულია ღმერთისა და ხალხის აქტიურ სიყვარულზე - მეთოდების, სავარჯიშოების შემუშავება, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გააცნობიეროს თავისი ღვთაებრივი ბუნება და შეიყვაროს ყოვლისშემძლე, დაამყაროს ჰარმონიული ურთიერთობა სამყაროსთან, ადამიანებთან, ბუნებასთან და თავად. მოხდა ისე, რომ გარკვეული მიზეზების გამო სუფიზმმა არ დაიკავა თავისი კანონიერი ადგილი სხვადასხვა საუნივერსიტეტო კურსებზე რელიგიის ისტორიაში, რელიგიის ფსიქოლოგიაში და რელიგიურ კვლევებში. უნივერსიტეტის პროფესორებისთვის გაუგებარი იყო, როგორ „წარმოედგინათ“ სუფიზმი; რა არის ეს - რელიგია, ფსიქოტექნიკა, სულიერი საზოგადოება? მე არ ვარ აკადემიური მეცნიერი და არ მსურს შევეხო ამ წიგნის გვერდებზე არსებულ კლასიფიკაციებს. პირიქით, სუფიზმი არის პრაქტიკული მეთოდი, რომელიც ეხმარება ადამიანს დაიცვას თავისი ღვთაებრივი ბუნება: იყოს ჯანმრთელი, მდიდარი, კმაყოფილი ცხოვრებით.

სუფიებს ბევრი სახელი აქვთ. მათ უწოდებდნენ დიდებს, ველურებს, გიჟებს, ზეციურებს, უბრალო ადამიანებს, მაძიებლებს, ნასვამებს, ნიჭიერებს, დერვიშებს, ფაკირებს, სწავლულებს, ბრძენებს.

სუფიები პრაქტიკული ადამიანები არიან, რომლებიც სწავლობენ ბუნების კანონებს, ცხოვრობენ მათი მიხედვით და ამ ცოდნას სხვა ადამიანებს გადასცემენ. სუფიზმი არ არის სიტყვა ან ცნება. ეს არის ჰარმონიული ცხოვრების მდგომარეობა. ზოგჯერ სუფიებს მსოფლიოში ბერებს უწოდებენ. მე მჯერა, რომ ჭეშმარიტი ბერი ის კი არ არის, ვინც ტყვეობაში ცხოვრობს და ყველა რიტუალს უდავოდ ასრულებს, არამედ ის, ვინც მუდმივად ერთობაშია ყოვლისშემძლესთან.სუფი ჯერ საკუთარ თავს სწავლობს, შემდეგ კი სხვა ადამიანს. ჯერ თვითონ გაუკეთებს ინექციას, შემდეგ კი, შესაძლო შედეგების შესწავლის შემდეგ, სხვას გაუკეთებს.

ჩემი მენტორი იბრაჰიმ ჰაჯი ყოველთვის ამბობს, რომ სანამ დავალებას გაძლევ, ნათლად უნდა გაიგო, ვის არის ის მიმართული. ანალოგიურად, მოსწავლემ, უსმენს ინსტრუქციებს, უნდა აღიქვას ისინი ისე, როგორც არის, საკუთარი ვარაუდებისა და ცრურწმენების დამატების გარეშე.რაც არ უნდა რთული იყოს საუბრის თემა, მეტყველება უნდა იყოს მარტივი და მკაფიო, მაგრამ, მიუხედავად სიმარტივისა, ყველა გაიგებს და მიიღებს მას სხვადასხვანაირად: თავისი შესაძლებლობებითა და სურვილებით. ადამიანები ერთმანეთისგან განსხვავდებიან ცოდნით, გამოცდილებით, ერუდიციით: არიან ეგრეთ წოდებული „ჩვეულებრივი“ ადამიანები და არიან ისეთებიც, ვისი საქმიანობაც ინტელექტუალურ შრომას უკავშირდება. არიან მეცნიერებიც, რომელთა გამოცდილება და ცოდნა გამოარჩევს მათ ბრბოსგან. მაგრამ განურჩევლად განათლების, გამოცდილებისა, მისადმი მიმართულ სიტყვებს გაიგებს მხოლოდ ის, ვისაც აქვს მათი გაგების დიდი სურვილი, ვისაც ეს ნამდვილად აინტერესებს.

სუფიური ბანაკები გზაზე.

ჩვენი დაავადებები დაკავშირებულია ჩვენს სულიერ განვითარებასთან

ადამიანი თავის სულიერ განვითარებაში გადის რამდენიმე საფეხურს, საფეხურს. ამ ეტაპებს სუფიზმში მაქამები, ანუ რუსულად ავტოსადგომები ეწოდება. ნაქშბანდიიას ხაზის სუფიები განასხვავებენ ოთხ სადგურს: ნაფსი (ეგოიზმი, ცხოველური მოთხოვნილებები), ყალბი (გული, ემოციურობა), რუჰ (სული) და კურბი (ყოვლისშემძლესთან სიახლოვე). ზოგჯერ ვამატებთ ბატონების კიდევ ერთ სადგურს, ღვთაებრივი საიდუმლოების სადგურს. ზოგადად, ნაქშბანდიას მოდგმის სუფიები საიტების აღწერილობაში არ შეიცავენ სერ საიტს. ღვთაებრივი საიდუმლოებები ვლინდება სულის სადგურზე (რუჰ). მაგრამ რადგან სხვა მიმართულებებში ტასავვუფი (როგორც სუფიებს ეძახდნენ მე-19 საუკუნემდე და კვლავაც ეძახიან აღმოსავლეთის ბევრ ქვეყანაში) სერ-ის საიტი შედის, მინდა ვთქვა ორიოდე სიტყვა ამ ეტაპის შესახებ. თავად სიტყვა „სერ“ ნიშნავს „საიდუმლოებას“, რაც სასურველიც არის და უკიდურესად საშიშიც. შეუძლებელია მისი შეცნობა, შეუძლებელია მისი სიტყვებით გამოხატვა, მაგრამ შეგიძლია შეერწყა მას, გახდე ერთი. მართალია, საიდუმლოების ცეცხლში დაწვის საფრთხე არსებობს. ბატონის სადგურამდე მიღწეული ადამიანი არაფრისკენ არ ისწრაფვის: არც დიდებისკენ და არც წარმატებისკენ. ადამიანი, რომელიც ბატონების დონეზე აღმოჩნდება, სრულიად გაჯერებულია სევდით, რადგან მატერიალური და ღვთაებრივი სამყაროს საზღვარზე იმყოფება. ეს არის მოგზაურის აუარებელი ლტოლვა, რომელსაც ნახევარი დღე რჩება სასურველ სახლში მისასვლელად, მაგრამ კვნესის და ბრუნდება უკან,მოდი გზას გავუყვეთ. უკანმოუხედავად დადის, მის გარშემო სამყარო კი მასთან ერთად კვნესის და გლოვობს...თითოეული გაჩერება გულისხმობს ტიპიური დაავადებების გარკვეულ კომპლექსს. ისინი თავიდანვე მათ ეკუთვნიან. სუფიური ბანაკების გაცნობით მკითხველი შეძლებს უკეთ გაიგოს გარკვეული დაავადებების გამომწვევი მიზეზები.

პარკინგი ნაფსი.

ცრუ თვით გამოწვეული დაავადებები

"ნაფსის" ცნება ჩვეულებრივ ითარგმნება როგორც სხეულის ცხოველური ძალა, ეგო, ეგოიზმი. ნაფსი ყველა ადამიანშია თანდაყოლილი, ანუ ის ადამიანის ბუნების განუყოფელი ნაწილია. სუფიურ პრაქტიკაში ყოვლისშემძლეობის შეცნობის გზაზე პირველ ნაბიჯად ითვლება ნაფსის – საკუთარი ეგოიზმის დაძლევა.ნაფსის სადგომზე ადამიანი, როგორც სასიცოცხლო საჭიროებების მფლობელი, დაბადებიდან არის. ბავშვობაში ჩვენ მთლიანად ამ ავტოსადგომის წყალობაზე ვართ: კაპრიზები ვართ, თუ არ მივიღებთ იმას, რაც გვსურს, ვიჩენთ დაუსაბუთებელ დაჟინებას. დროთა განმავლობაში ბავშვი ეჩვევა სოციალურ ნორმებს და შეუძლია თავისი სურვილების დარეგულირება. მაგრამ სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი მთელი ცხოვრება რჩება ნაფსის სადგომზე, ცხოველთა მოთხოვნილებების წყალობაზე, გართობისა და სიამოვნების სურვილში. დაავადებათა გამომწვევ თავში განსაკუთრებით გავიხსენებთ ნაფსის პარკირებას. დისციპლინის გარეშე, ჩვენ არ ვისწავლით ამ მავნე ზემოქმედების წინააღმდეგობას და საბოლოოდ გადავიქცევით გაღიზიანებულ, მტკივნეულ, მოღუშულ არსებად, რომელსაც სხვადასხვა წყლულები ტანჯავს. ნაფსმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, ჰეპატიტი და კიბოც კი. მიუხედავად ამისა, ადამიანები მზად არიან გადაიხადონ შიშისა და დაავადების წლები მოჩვენებითი სიამოვნების მომენტებისთვის!ნაფსის ავტოსადგომზე მყოფი ადამიანი ექვემდებარება ყველა დაავადებას, რომელიც კარგად არის ცნობილი პატივცემული მკითხველისთვის: ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია, გულის ტკივილი, კიბო, ჰეპატიტი, ცუდი მხედველობა, ჭარბი წონა, დეპრესია, შფოთვა, კაპრიზულობა, სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები და ა.შ. . ნუფსი მზაკვრული რამ არის. შეუძლია ადამიანს საკუთარ თავთან ჩხუბი მოახდინოს, თვით ნაფსითაც კი აიძულოს ბრძოლა, მაგრამ შედეგი იქნება სინანული და ავადმყოფობა. ასეა თუ ისე, მაგრამ იმისათვის, რომ წარმატებით დაეუფლოს ამ წიგნში წარმოდგენილ მეთოდებს, მკითხველს მოუწევს ბევრი იმუშაოს ისეთ სუბიექტთან, როგორიც არის ნაფსი.სავარჯიშოების დახმარებით, რომლებიც ხელს უწყობს ნებისყოფის განვითარებას, საკუთარი თავის კონტროლის უნარს, ადამიანები თავისუფლდებიან ნაფსის მავნე ზემოქმედებისგან და გადადიან გულის სადგურზე.

გულის სადგური (calb)

თუნდაც ძალიან ლამაზი თასი

დაფარული ტალახის ფენით

თქვენ ვერ იპოვით მასზე ნიმუშს ...

სანამ ჭრილობის მკურნალობას გააგრძელებთ, ის აუცილებლად უნდა გაიწმინდოს - ეს არის აუცილებელი პირობა სწრაფი შეხორცებისთვის. გულის ზონა (კალბ) მდებარეობს იმ მხარეში, რომელიც მოიცავს მზის წნულს, გულსა და ღვიძლს. თვით სიტყვა "კალბ" შეიძლება ითარგმნოს არა მხოლოდ როგორც გული, არამედ როგორც სული, გაგება, საუკეთესო, გულწრფელობა და სიწმინდე.

თავისთავად, გულის სადგურს ახასიათებს სიცოცხლის უპირობო სიყვარული, სამყაროს სრული მიღება ისეთი, როგორიც არის.გარეგნულად თითქოს გულის სადგურზე მყოფ ადამიანს არაფერი აინტერესებს. "გამოუსწორებელი ოპტიმისტი", - ვამბობთ ასეთ ადამიანზე. მაგრამ, რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ, ეს ავტოსადგომიც შეიძლება იყოს დაავადების მიზეზი, რადგან სამყაროსადმი აღვირახსნილი სიყვარული ცეცხლის დანგრევას ჰგავს – ირგვლივ ყველაფერს წვავს. ამ ავტოსადგომზე ადამიანი იწყებს ჩხუბს სხვებთან, "ფეთქდება", კარგავს მეგობრობას.

ჩნდება ნერვული დაავადებები, ირღვევა თირკმელების მუშაობა, თავი ხშირად მტკივა. ეს გამოწვეულია იმ ადამიანების გამოხატული ფსიქიკური არასტაბილურობით, რომლებიც იმყოფებიან გულის ავტოსადგომზე. მაგრამ თუ ნაფსის ზემოქმედებით გამოწვეული დაავადებები ძნელია მკურნალობა, მაშინ გულის სადგურზე სულიერ განვითარებაში მყოფი ადამიანებისთვის დამახასიათებელი დაავადებები მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი გამოჯანმრთელების გზაზეა.

მენტორის დახმარების გარეშე თითქმის შეუძლებელია გულის გაჩერებაზე მაღლა ასვლა.

გული უნდა იყოს სუფთა, მაშინ ის იქნება მიმღები და მშვიდი. ძველად, ქალი, რომელიც ცუდ ამბებს იღებდა ან გულში მწარე გრძნობას იგრძნობოდა, მდინარის ნაპირას მიდიოდა და თავის მწუხარებაზე ესაუბრებოდა ადუღებულ ნაკადულს. გამდინარე წყალმა წაიღო ყველაფერი შავი რაც ჩემს სულში იყო. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეინახოთ უარყოფითი გრძნობები თქვენს გულში. ადამიანი, რომელმაც არ იცის კომპეტენტურად განთავისუფლდეს ნეგატიური ემოციებისგან, ღიზიანდება, ბრაზდება, განაწყენებულია რაიმე მიზეზით და ამით ზიანს აყენებს, პირველ რიგში, საკუთარ თავს, ჯანმრთელობას.

სულის სადგური (რუჰ)

მაშინაც კი, თუ თქვენი ერთი ფეხი უკვე ჯოჯოხეთშია -

არ დაკარგოთ იმედი და გონების არსებობა.

ამ წიგნში აღწერილი ენერგეტიკული ტრაექტორიები მიზნად ისახავს სულის აღზრდას. რეალური დაავადება და დაავადების სუბიექტური განცდები - ყველაფერი განსხვავებულია. სული გვაძლევს საშუალებას ვიგრძნოთ ის, რასაც სხეული და სული გვაძლევს.ერთხელ ყოვლისშემძლემ თავისთან მოუწოდა სიკვდილის ანგელოზი და უთხრა:

წადი იმ ქალაქში: იქ, ამ ბოლო დროს, ხალხი ზედმეტად ცოდვაშია, ასი ცოდვილი მოკალი და სული მომიტანე.

ანგელოზი მთელი სისწრაფით წავიდა ბრძანების შესასრულებლად. გავიდა ცოტა დრო, რომლის დროსაც ცოდვილი ქალაქის მკვიდრნი გადაურჩნენ ჭირისა და ცხელების ეპიდემიებს. სიკვდილის ანგელოზი კვლავ გამოეცხადა ყოვლისშემძლეს. მის უკან ხუთი ათასამდე სული ციმციმებდა სიკვდილის შემდგომი ბრწყინვალებით.

რატომ ამდენი? უკვირს უფალი. - ჩვენი საუბარი ხომ მხოლოდ ასამდე იყო! თქვენ გადაიხდით შეკვეთების დარღვევას!

თავი ვიმართლო, - ჰკითხა სიკვდილის ანგელოზმა. - ბრძანება შევასრულე - ზუსტად ასი სული მოვკალი - არც მეტი, არც ნაკლები, მაგრამ დანარჩენებმა შიშის გამო დატოვეს მიწიერი სამყარო. ზოგიერთმა ადამიანმა, ავადმყოფის შემხედვარე, ისეთი ძლიერი შიში განიცადა, რომ დაავადება მათში სპონტანურად გაჩნდა. მსურს განვკურნო ისინი, რათა არ დავემორჩილო შენს ბრძანებას, მაგრამ მხოლოდ შენი ბრძანება შევასრულე.

ბევრი რამ დამოკიდებულია დაავადების მიმართ ჩვენს დამოკიდებულებაზე. თუ გულში ჩავწვდებით, სწორედ ასეთ არჩევანს გავაკეთებთ, მაშინ შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე სამწუხარო.სულის სადგურზე ადამიანი ხდება მოწყალე, თანამგრძნობი.

განკურნების დასაწყისი - საჭირო ცოდნის მიღება

ნებისმიერი სამუშაო, რომელსაც მივყავართ წარმატებამდე, იწყება საიმედო, დადასტურებული ცოდნით. სუფიური განკურნება ეფუძნება ადამიანის განვითარების კანონების ცოდნას, მისი ცხოვრების პირველიდან ბოლო დღემდე, იმ ცვლილებების ცოდნაზე, რომელიც მას ყოველდღიურად ემართება. გაეცანით თეორიას, რომელიც საუკუნეების მანძილზეა და ნაწილობრივ აღწერილია ჩვენი ხაზის სუფის, იბნ სინას (ავიცენა) ნაშრომებში, პატივცემული მკითხველი გაიგებს მისი ავადმყოფობისა და წარუმატებლობის მიზეზს და შემდეგ შეგნებულად გამოიყენებს შემოთავაზებულ მეთოდებს. მის სიცოცხლეს.

ასაკი და ჯანმრთელობა: ადამიანის ცხოვრების სუფიური ციკლები

აღდგენის ამოცანები ყველა ასაკისთვის

მთელი ცხოვრების გზა შეიძლება დაიყოს რამდენიმე შვიდწლიან ციკლად (ნახ. 1). ყოველი ციკლის ბოლოს ვხვდებით ჯანმრთელობის გარკვეულ გაუარესებას, რაც დაკავშირებულია ჩვენი ორგანიზმის განახლებასთან. მრავალი ქრონიკული დაავადების „ემბრიონი“ ზუსტად ჩნდება ადამიანის სიცოცხლის ყოველი შვიდი წლის ზღვარზე. ეს მონაცემები შეესაბამება თანამედროვე მეცნიერების ფაქტებს, რომლებიც ამბობენ, რომ ადამიანი იცვლება ყოველ ხუთ-შვიდ წელიწადში ერთხელ. თუ ძალების დროებითი დაქვეითების პერიოდში ის იწყებს დაავადების „კვებას“ მედიკამენტებით, მაშინ ის რისკავს, რომ ის ცხოვრების თანამგზავრად აქციოს. რა თქმა უნდა, ჯდომას აზრი არ აქვს: ამ წიგნში მე უბრალოდ ვცადე მესაუბრა ყველაზე ეფექტურ სუფიურ მეთოდებზე, რათა მხარი დაუჭიროს მკითხველს მისი სხეულისთვის რთულ დროს.

40 წლამდე ადამიანი იყენებს იმ ენერგეტიკულ პოტენციალს, რომელიც მისმა მშობლებმა დაადგინეს.

42 წლის ასაკთან ახლოს, პრობლემები იწყება იმის გამო, რომ ენერგია მცირდება და ადამიანი ვერ ახერხებს ენერგიის რეზერვების შევსებას "ბლოკირების" და მისი ცხოვრების ჰარმონიზაციის შეუძლებლობის გამო. საუკეთესო შემთხვევაში ვლინდება მსუბუქი დაღლილობა, უარეს შემთხვევაში კი ავადმყოფობა და დეპრესია.

უმეტესობა, ვინც გადალახა 42 წლის ზღვარი, ინარჩუნებს ქცევის იმ გზებს, რომლებიც შეიძინეს წინა ცხოვრებაში, სახის გამომეტყველებამდე.მხოლოდ გარემოსთან (სამუშაო, ოჯახი, ძაღლი, მანქანა) მისაღები ურთიერთობების შენარჩუნების აუცილებლობა საშუალებას აძლევს ადამიანებს „გაიჭიმონ თასმა“, განამტკიცონ თავიანთი ჩვევები („კარგი, მე გავაკეთებ შენს ყველა ვარჯიშს, უბრალოდ უყურე ფეხბურთს, მაგრამ ხვალ უკეთესია - სუფთა გონებით...“).ამიტომ, რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით მეტი დრო მოუწევს ჰარმონიის დამყარებაზე მუშაობას. გამოცდილება ამბობს, რაც უნდა იყოსიმდენი დღე იმუშავე აქტიურად, რამდენიც ასაკოვანია ადამიანი.ეს ფორმულა უძველესი სუფიების მიერ იყო შემუშავებული ძალიან დიდი ხნის წინ და დღემდე გამოიყენება ადამიანის ცხოვრების ჰარმონიზაციის პრაქტიკაში.

დაავადება გარკვეულწილად მოგვაგონებს მავნე ჩვევას: ვზივართ ჩვენს ორგანიზმს, მაგრამ ამავე დროს ვიღებთ ტკბილ სიამოვნებას. გინახავთ ავადმყოფის სახის გამომეტყველება, რომელმაც ენის ქვეშ ძვირფასი აბი დაუდო? ეს არ არის სიამოვნების გრიმასი, ან სულაც შვება?თუმცა, იმედი მაქვს, რომ ახლა, იმის ცოდნა, რომ ცხოვრების განმავლობაში ადამიანები დროდადრო აუცილებლად განიცდიან ავარიას, პატივცემული მკითხველი მზად იქნება გამოიყენოს სუფიური მეთოდები მათი სიცოცხლისუნარიანობის შესავსებად.

ექიმებმა იციან, რომ უმეტესობა განწირულია 110-112 წლამდე იცოცხლოს. საუბარია უმრავლესობაზე. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია უფრო დიდხანს იცხოვროს. 112 წელი არის ზღვარი, რომლის იმედიც ყველას შეუძლია, მაგრამ არასწორი ცხოვრების წესის, მავნე გარემოს გამო, ადამიანების უმეტესობა არ ცხოვრობს ისე, როგორც ბუნებამ მისცა.

ეს 112 წელი შეიძლება დაიყოს ოთხი ძირითადი ცხოვრების ეტაპად, თითოეული 28 წლის განმავლობაში. თავის მხრივ, ამ ოთხი ეტაპიდან თითოეული შეიძლება დაიყოს ოთხ შვიდწლიან ციკლად.

ამ ციკლების როლი უნდა იყოს ცნობილი ჯანმრთელობის აღდგენის პროცესისადმი მნიშვნელოვანი დამოკიდებულებისთვის.

ადამიანის ცხოვრების თითოეულ ციკლს ძველი სუფიების შეხედულებებით თავისი მიზანი აქვს. ეს გარკვეულწილად მოგაგონებთ მოგზაურობას, როდესაც ბილიკის თითოეულ სეგმენტს - ავტოსადგომიდან ავტოსადგომამდე - აქვს თავისი მისია, თავისი დავალება. ამ მიზნის მისაღწევად მოგზაურმა უნდა მოემზადოს გარკვეული გზით: იცოდეს მარშრუტის თავისებურებები, საცხოვრებელი პირობები იმ ტერიტორიაზე, რომლითაც გადის მისი გზა. თუ მან იცის, რომ მოუწევს მაღალი ტენიანობის მქონე ბუნებრივ ზონაში გავლა, აუცილებლად წაიღებს თან დამატებით გამოსაცვლელს, ფეხებს წყალგაუმტარი მასალით შემოახვევს. თუ გაიგებს, რომ მოუწევს მშიერი მიწების მონახულება, სადაც არც ისე ადვილია საჭმელის შოვნა, ისწავლის მარხვას, ცოტათი გაძლებს.

ჩვენი მოგზაურობა ცხოვრებაში ასევე ჰგავს დერვიშის ხანგრძლივ ხეტიალს. იგი დაყოფილია ბილიკის 4 დიდ და 28 პატარა, შვიდწლიან სეგმენტად (სურ. 2). ყველა ჩვენგანი არ გაივლის ამ გზას თავიდან ბოლომდე: ეს არის ყოვლისშემძლე ნება. მაგრამ თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გაეცნოს რა გველოდება ამ გზაზე, რათა მზად იყოს სხვადასხვა სიურპრიზებისთვის. იცოდე საკუთარი თავი - დიახ, იცოდე ყოვლისშემძლე!

პირველ საფეხურს სუფიები ზრდის დროს უწოდებენ. ეს ეხება პირველ 28 წელს. ზრდის დრო ხასიათდება ორგანიზმში ჭარბი წყლის შემცველობით. წყალი განუყოფლობის, ცვალებადობის სიმბოლოა. შვიდ წლამდე ბავშვებს უყვართ თამაში, ხშირად იცვლებიან აქტივობის ტიპს, ზოგჯერ უჭირთ მათთან. მაგრამ ბალანსი არც გვიან მოდის: 28 წლამდე ადამიანი რაღაცას ეძებს, რაღაცისკენ ისწრაფვის.

ზრდის დრო

პირველი სასიცოცხლო ციკლი მთავრდება შვიდი წლის ასაკში. ეს არის აქტიური ზრდის დრო, ჩონჩხის ფორმირება, სხეულის ძირითადი სისტემები. ვითარდება ტემპერამენტი, ყალიბდება ბავშვის მეტყველება.თუ ამ პერიოდში ბავშვი ზედმეტად დაცულია, ის უფრო ნელა ვითარდება. და მუდმივ მეურვეობას რომ შეეჩვია, ტირილით კიდევ უფრო ხშირად ცდილობს ყურადღების მიპყრობას. აქ მშობლებისთვის სასარგებლოა გახსოვდეთ, რომ ტირილი თავისთავად საზიანო არ არის. საშუალოდ, ამ ასაკში ბავშვი დღეში ერთხელ მაინც ტირის. ტირილს აქვს სასარგებლო მხარეც - აძლიერებს ფილტვებს. რა თქმა უნდა, აუცილებელია განვასხვავოთ, როდის იწყებს ტირილი ყურადღების მიქცევას, ან როდის აზარალებს ბავშვს რაიმე.

თუ სამი წლის ბავშვი დაეცემა, მაშინ ის თავისით უნდა ადგეს. თუ ბავშვი თამაშის დროს დაიბინძურება, პრობლემა არ არის. ცხოვრების ამ ციკლში თამაში არის ჩვენ გარშემო სამყაროს გააზრების საშუალება. პირველი შვიდწლიანი პერიოდის ბოლოს ბავშვი თანდათან იწყებს თამაშებს შორს: სწავლა ავსებს მის ცხოვრებას, ის იწყებს დაინტერესებას „ზრდასრული“ კითხვებით. და ალბათ, როგორც ზრდასრულთა სამყაროში პირველი ნაბიჯის სიმბოლო, 7 წლის ასაკში, ჩვეულებრივ, რძის კბილები ბავშვებში ცვენას იწყებს.

მეორე სასიცოცხლო ციკლი ჩვეულებრივ სრულდება 14 წლის ასაკში. მზარდი ადამიანისთვის ყოველთვის რთული პერიოდი იყო - ხდება ფიზიკური და პუბერტატი, წყდება ხმა. ხშირად ამ ასაკს ჰორმონალური აფეთქების პერიოდს უწოდებენ. მნიშვნელოვანი პერიოდია ადამიანის მენტალიტეტის ჩამოყალიბებისთვის.

21 წლის ასაკში სრულდება რეპროდუქციული სისტემის და მეორადი სექსუალური მახასიათებლების ფორმირება. ახალგაზრდებში სახეზე თმა ჩნდება, ფიზიკა საბოლოოდ ყალიბდება. სრულდება ასევე ინტელექტუალური ფუნქციების ფორმირება.

28 წლის ასაკში ადამიანი რაღაც პროფესიას ეუფლება, ოჯახს ქმნის და პარკირების ეტაპზე გადადის.

სტაბილურობის დრო

სტაბილურობის დრო არის წონასწორობის მოპოვების დრო, თვითრეალიზაციის დრო. თუ ამ პერიოდში ადამიანი ჰარმონიულად ანაწილებს თავის ძალებს, მაშინ ის დიდ წარმატებას აღწევს. აქტივობის უეცარმა ცვლილებებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად დააზიანოს. ზოგიერთი თანამედროვე ადამიანისთვის ცხოვრება აღმავლობითა და ვარდნით, ქარიშხლებითა და სიმშვიდით არის ნორმა. ცხოვრებისადმი ეს მიდგომა ზოგჯერ მისასალმებელია. შედეგად, ჩვენ ვხედავთ მამაკაცებს, რომლებიც მელოტიან 30 წლამდე და ქალებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ ინტიმური ურთიერთობა, რადგან დრო არ არის.

სტაბილურობის პერიოდში ადამიანის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად თანაბრად და ჰარმონიულად ვითარდება იგი მისი ცხოვრების ყველა სფეროში: ოჯახში, სამსახურში, საზოგადოებრივ ცხოვრებაში, მეგობრებთან ურთიერთობაში, ბუნებასთან. თუ რომელიმე ფრთა „იძირება“, მაშინ ჩვენი ფრენა ხორკლიანი, სპაზმური ხდება და დროდადრო ავადმყოფობისა და ცხოვრებით უკმაყოფილების ზონაში ჩავიძირებით.

ამ ასაკში ადამიანის ორგანიზმი არ იზრდება და როგორც წესი, ადამიანი თვითკმარია. ჩვეულებრივ, ჩვენი ცხოვრების შესანარჩუნებლად, საკუთარი განვითარებისთვის, ჩვენ არ გვჭირდება სხვა ადამიანების დამატებითი დახმარება. პირიქით, ნებისმიერმა გადამეტებულმა ბიძგმა „ბედნიერების“კენ შეიძლება მხოლოდ უბედურებისა და იმედგაცრუების უფსკრულში შეგვიყვანოს. ეს, რა თქმა უნდა, არ ეხება იმ გადაუდებელ შემთხვევებს, როცა დახმარებაა საჭირო – მე ვსაუბრობ დამატებით დახმარებაზე.

ჩვენი სხეული სტაბილურობის პერიოდში არ საჭიროებს სპეციალურ ვარჯიშებს, წამლებს და ზემოქმედებას. ასეც უნდა იყოს, მაგრამ იმის გამო, რომ ადამიანებმა არ იციან კანონები, რომლითაც ცხოვრობენ, ყველას არ ახერხებს ჰარმონიულად ცხოვრება.

სიცოცხლის პირველ ეტაპთან შედარებით, პარკირების პერიოდში ადამიანს ნაკლები სითბო აქვს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სხეულის ტემპერატურა იკლებს - საშუალოდ ის ჯერ კიდევ 36 გრადუს ცელსიუსზეა. მაგრამ, თუ შეიძლება ასე ვთქვა, მისი „სიკაშკაშე“ კლებულობს. მახსენდება ანალოგია ნათურასთან. ისინი განსხვავდებიან ინკანდესცენტში და იმავე ტემპერატურაზე მათი სიკაშკაშე განსხვავებულია: ერთს აქვს მეტი, მეორეს კი ნაკლები.

იგივე ეხება ცხოვრების ეტაპებს. სტაბილურობის პერიოდში საკმარისია ადამიანმა დღეში 6-7 საათი იძინოს. უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ორგანიზმის განვითარება ჩერდება, მაგრამ გონება აგრძელებს გაუმჯობესებას: ადამიანი ხდება უფრო ბრძენი, უფრო გონივრული.

აყვავებული დრო

კეთილდღეობის დრო (56-84 წელი) მოითხოვს ადამიანს მოძრაობას, აქტიურობას - მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებს შეინარჩუნოს თავი ჰარმონიულ მდგომარეობაში. უძლიერდება ცხოვრების სურვილი, ადამიანი სულით ძლიერდება. ამ ასაკში ორგანიზმში წყლის შემცველობა იკლებს. ასევე, სხეულს აკლია სხვა ნივთიერებები, ამიტომ სხვადასხვა „წყლულები“ ​​იწყებენ თავს გრძნობას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შინაგან ორგანოებს, საჭიროა შრომისა და დასვენების რეჟიმის, დღის რეჟიმის დაცვა. საჭიროა მეტი ტანვარჯიშის გაკეთება, ფიზიკური შრომა, მეტი მოძრაობა. საკვები უფრო ხშირად უნდა მიირთვათ, მაგრამ ცოტათი, უფრო ხშირად გაიწმინდოთ ნაწლავები. როგორც ვთქვი, ამ ასაკში ბევრი იწყებს ავადობას სხვადასხვა დაავადებით. ეს ადამიანები ძალიან სერიოზულად აღიქვამენ ამ აშლილობებს და „მხარში უჭერენ“ მათ ნარკოტიკებისა და მითების კომპლექტით, რომლებიც მათ თან ახლავს. როგორც ადრეულ ასაკში მყოფი დაავადებების შემთხვევაში, ეს დაავადებებიც გადის, მაგრამ გაცილებით ნელა. ამ ასაკობრივ ეტაპზე, ისევე როგორც შემდეგში, ძალების აღსადგენად საკმარისია დღეში 4-5 საათი ძილი.

სიბრძნის დრო

სიბრძნის დრო ბოლო 28 წელზე მოდის. ადამიანი უბრუნდება ბავშვობას. ის, როგორც ბავშვი, ხშირად ეცემა, არის ბოროტი, მოითხოვს ყურადღებას. ძვლები მტვრევადი და მყარი ხდება. ახალი თმა იწყებს ზრდას და ჩნდება ახალი კბილები, რომლებიც ბრინჯის მარცვლებს წააგავს. ადამიანი ემსგავსება ძალიან ძველ ხეს, რომელზეც ახალი ყლორტები ჩნდება. მეთერთმეტე ციკლიდან იწყება მეორე ბავშვობა. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "ძველი ასეთი პატარა". ის მოითხოვს ყურადღებას, სიყვარულს, მას უბრალოდ სჭირდება არა იმდენად ფიზიკური, რამდენადაც სულიერი მხარდაჭერა. ნათესავებისა და მეგობრების გარეშე ეს ადამიანი ვერ ახერხებს თავისი მოთხოვნილებების უმეტესობის დაკმაყოფილებას. მაგრამ მოხუცებს ერთი ჯადოსნური თვისება აქვთ. მათი სურვილები სხვა ადამიანების მიმართ ხშირად ახდება, ამიტომ აღმოსავლეთში ჩვეულებრივად სთხოვენ უხუცესებს კურთხევისთვის. ამაში სასწაული არ არის, უბრალოდ, ვინც სიბრძნის ჟამი მოდის, თითოეულ ადამიანში ხედავენ ზუსტად რის მიღწევას შეუძლია. მათი დალოცვა არის, თუ გნებავთ, ერთგვარი ცხოვრების პროგრამა. ბრძენი წლების განმავლობაში, უფროსი ხედავს იმას, რაც სხვებისთვის ჯერ კიდევ მიუწვდომელია.ყოველი შვიდწლიანი ციკლის ბოლოს ხდება სხეულის აქტივობის რესტრუქტურიზაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დროებითი გაუარესება. თუ ამ პერიოდში გარკვეული ვარჯიშები არ შესრულდება, მაშინ დაავადება შეიძლება დაფიქსირდეს, ორგანიზმი შეეგუოს. სუფიური ფსიქოტექნოლოგიები მრავალი თვალსაზრისით მხოლოდ მიზნად ისახავს ამ დროებითი პრობლემების რაც შეიძლება ნაკლებად მტკივნეულად გადალახვას.

სუფის ყოველდღიური ციკლი - ჰარმონიული და ჯანსაღი ცხოვრების კანონი

წარსულის სუფიები აღწერდნენ ყოველდღიურ ციკლს - ადამიანის ყოველდღიური აქტივობის განაწილებას, რაც განაპირობებს განკურნებას და მაქსიმალურ პიროვნულ რეალიზებას.

ზოგიერთი მკითხველი შეშინდება ყოველდღიური ციკლის გარეგანი სიმძიმის გამო, მაგრამ ბოლომდე წაკითხვით, თქვენ მაინც დაიწყებთ მოგზაურობას წარმატებისა და ჯანმრთელობის სფეროში.გაღვიძება რეკომენდებულია მზის ამოსვლამდე ნახევარი საათით ადრე. თუ თქვენ ცხოვრობთ რეგიონში, სადაც წელიწადის დროიდან გამომდინარე, მზის ამოსვლა შეიძლება მოხდეს დილის 9-10 საათზე, მაშინ მიიღეთ დილის 6 როგორც "მზის ამოსვლა". გახსოვდეთ, რომ ძილი და საკვები არის ორი ფრთა, რომლის წყალობითაც ნაფსი პირდაპირ ჩვენს სულებში დაფრინავს და ანადგურებს ყველაფერს თავის გზაზე.

გამოღვიძებისას ვასრულებთ სუნთქვის ვარჯიშებს 10-20 წუთის განმავლობაში (წაიკითხეთ შესაბამისი თავი) და სურვილის შემთხვევაში შეგვიძლია კიდევ თხუთმეტი წუთი დავიძინოთ. სუფიები ძილის ამ პერიოდს კაილულას უწოდებენ, რაც შეიძლება ითარგმნოს როგორც "მსუბუქი ძილი".ბოლოს რომ გამოვფხიზლდებით, 15-30 წუთი ვაკეთებთ აღდგენის ვარჯიშებს, შემდეგ კი შხაპს ვიღებთ და ვისაუზმებთ. აუცილებელია ოჯახთან, მეგობრებთან ერთად საუზმე და სასიამოვნო რაღაცეებზე საუბარი - მაშინ შეგიძლიათ მომავალი დღის კარგი დაწყება. საქმე მხოლოდ კარგ ხასიათზე არ არის. ბოლოს ზოგს შეუძლია თავისთვის მიაწოდოს ბოთლი ლუდი, „ასი გრამი“ ან ყავა სიგარეტით. მე ვსაუბრობ იმაზე, თუ როგორ უნდა გახადო შენი ცხოვრება ჯანმრთელი ყოველმხრივ. გაღვიძებით, თქვენ ხელახლა შედიხართ ცხოვრებაში - და ეს უნდა გაკეთდეს "სხეულზე დარტყმის" გარეშე, მაგრამ შეუფერხებლად, გაზომვით, თითქოს საკუთარ თავს უსმენთ, განიცდით არა მხოლოდ თქვენს სხეულთან, არამედ გარშემომყოფებთან კომუნიკაციის სიხარულს.

შუადღემდე ადამიანებს აქვთ აქტივობის მატება - ამ დროს აუცილებელია გადაჭრას ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები, რომლებიც დიდ ენერგო ხარჯებს მოითხოვს. თუ ვინმე ამ დროს თავს ნებას რთავს გულიან ლანჩს, მაშინ მიეცით საშუალება ჭამოს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამით ის თავს აყენებს კუჭის აშლილობით დაავადების რისკს. დილით ნაჭამი საჭმელი ჯერ არ არის მონელებული და ზემოდან ახალი პორცია დადგება და ის ლპება, იწამლება ყველაფერი ირგვლივ დიდი ხნით.

დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად მსუბუქად მიირთვათ, მაგრამ მარტო არასდროს, რადგან წერია, რომ როცა მარტო ვჭამთ, სატანას ვჭამთ! ფაქტიურად, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ მძიმე საკვებისგან, უპირატესობა მიანიჭოთ მას თხევად საკვებს. ერთხელ ხოჯა ნასრედინი სამსახურში მიდიოდა და გზაში შეხვდა მათხოვარ მუსიკოსს, რომელიც თავისი ხმიანი სიმღერით ცდილობდა რამდენიმე მონეტის გამომუშავებას. საღამოს, როდესაც მოლა სახლში დაბრუნდა, მას უკვე შორიდან აოცებდა მისი ხმის ჟღერადობა, რომელიც მოხიბლავდა მათხოვარის ირგვლივ შეკრებილ მნახველებს. ხოჯა ადგილზე ისე გაიყინა, თითქოს დაფესვიანებული იყო. ქუჩის კონცერტის დასრულების მოლოდინში მუსიკოსს მიუახლოვდა: „ამ დილით ასე არაკორექტულად რატომ იმღერე?!“ მუსიკოსმა დამნაშავედ გაიღიმა: „დღის დასაწყისში უჩვეულოდ მძიმედ ვისაუზმე, ახლა კი ალბათ რამეს შევჭამ! სუფთა ინსტრუმენტი სხვანაირად ჟღერს, არა?” თქვენ უნდა ჭამოთ იმდენი, რამდენიც სხეულს სურს, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული მზად არის ამისთვის. დასუფთავების მიზნით მცირე მარხვა მოდა არ არის. არავინ არ მოითხოვს შენგან სიხარულს - თვეში სამი დღე მაინც გაუკეთე სიკეთე შენს სხეულს!

შუადღის შემდეგ ადამიანის აქტივობა თანდათან იკლებს. თუ სწრაფად დაიღლებით, დაუთმეთ დრო სუნთქვის გამააქტიურებელ ფორმას (იხ. თავი სუნთქვის შესახებ).

საღამოს 8-დან 9 საათამდე სუფიები გვირჩევენ იძინოთ 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეასრულოთ სუნთქვის დამამშვიდებელი ფორმა და - ამის შემდეგ - გამააქტიურებელი. ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ გემრიელი სადილი კარგი მეგობრების ან საყვარელი ნათესავების გარემოცვაში. ვახშამი შეუფერხებლად უნდა გადავიდეს რაიმე საინტერესო საქმიანობაში, შეგიძლიათ იმუშაოთ, მაგრამ ცოტათი და სიამოვნებით. კვება უნდა მოხდეს მზის ჩასვლამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე.

სინამდვილეში, ზრდასრულ ადამიანს აქვს დრო, რომ იძინოს 4 საათის განმავლობაში. ამიტომ, ღამის ორ საათამდე შეგიძლიათ მშვიდად გააკეთოთ რაიმე. ძილის წინ ვიღებთ შხაპს, ვასრულებთ დამამშვიდებელ სუნთქვის ვარჯიშებს, შინაგან დჰიქრებს (რომლებსაც ამ წიგნში მკითხველის მოხერხებულობისთვის ენერგეტიკულ ტრაექტორიებს ვუწოდებ).

ჩაძინებისას რეკომენდირებულია იფიქროთ სასიამოვნო მოვლენებზე, რომლებიც მოხდება მეორე დღეს. თუ ცხოვრების ჰარმონიულ წესს იტარებთ, დიდი ალბათობით, ღამის ორ-სამ საათზე განგაშის გარეშე გაიღვიძებთ. მათ, ვინც ახლა იწყებს თვითგანკურნების პროცესს, ვუსურვებთ წარმატებებს, მაგრამ გაფრთხილებთ, რომ დღიურ ციკლს მაშინვე ვერ მიჰყვებით. როდესაც გაიღვიძებთ, მოგიწევთ რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიშის გაკეთება, რომელიც მიზნად ისახავს გაწმენდას. ყოველივე ამის შემდეგ, დილის ორ საათზე თირკმელები აქტიურად იწყებენ მუშაობას აღდგენაზე. ადამიანებს სწორედ ამ დროს ესიზმრებათ კოშმარები!

თქვენ უნდა დაისახოთ სწორი მიზანი. მკურნალობის მიზანი, გამოჯანმრთელება, გადარჩენა ან შედეგის გამოსახულებით მუშაობა

როცა საქმეს მივდივართ, მაშინ ნებაყოფლობით თუ უნებლიეთ, ჩვენს თავში ჩნდება სამუშაოს საბოლოო შედეგის სურათი. ჩვეულებრივ, ადამიანები ამ სურათს მიზანს უწოდებენ. მიზანი არის აქტივობის საბოლოო შედეგის იდეალური სურათი. თუ მიზანი უარყოფითია (წაიკითხეთ: თქვენს სხეულს ეს არ სჭირდება), მაშინ ადამიანი არ გრძნობს სიამოვნებას მისი მიღწევისგან. ხშირად ადამიანის მიზნები ნაფსის პროდუქტია. მათ არა ჩვენ ვაყენებთ, არამედ ის, ვისაც უნდა ვიტანჯოთ, განერვიულოთ, დაავადდეთ და ბოლოს, მიუხედავად ყველა წყლულისა, მივაღწიოთ ჩვენს მიზანს! უნდა გვახსოვდეს, რომ ნაფსი არის ენერგეტიკული სტრუქტურა, რომელიც თან ახლავს ადამიანის ცოდვილ ბუნებას. სუფიები თვლიან, რომ ის ფაქტიურად იკვებება ჩვენი უარყოფითი ემოციებით: იმედგაცრუება, ბრაზი, დაღლილობა. ნაფსი მიზნის მისაღწევად ერთ გზას იყენებს – ის არღვევს ჩვენს წონასწორობას. როცა საკუთარ თავს წინააღმდეგობაში გრძნობთ, გაიხსენეთ ის, რაც ახლახან წაიკითხეთ.

მაშინვე ჩნდება კითხვა: ”როგორ გავიგო, სად არის ჩემი საკუთარი მიზანი და სად არის ნაფსის გავლენა?” პასუხი არის მარტივი და ამავე დროს რთული. თუ ძალიან სწრაფად მიიღე გადაწყვეტილება დაუფიქრებლად, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს არის ნაფსის გავლენა. ჩვენი საკუთარი მიზნები უნდა იყოს შინაარსიანი, რაც, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს ემოციების არარსებობას.

ასევე, ნაფსის გავლენა შეიძლება ამოვიცნოთ შედეგის გამოსახულებით ჩვენს წარმოსახვაში. თუ ჩვენ გვინდა რაღაცის გაკეთება, მაგრამ ვფიქრობთ ვინმეს ზიანის მიყენებაზე, შეურაცხყოფაზე, მაშინ ეს არის ნაფსის გავლენა. იფიქრეთ პოზიტიური აზრებით თქვენს მიზნებზე.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მიზანი ეკუთვნის ნაფს და არა თქვენ, ასე რომ, რაც არ უნდა სოციალურად ღირებული ჩანდეს, შედეგი იქნება პრობლემები: დანაშაულის გრძნობა, იმის განცდა, რომ ყველაფერი ისე არ არის, როგორც შენ გინდა, აგრესია, ალკოჰოლიზმში ან აზარტულ თამაშებში გადასვლა.

ეს ყველაფერი ცუდი არ არის, რა თქმა უნდა. ზოგი ხვდება მომხდარს და ცდილობს იპოვოს გზა საკუთარი თავის, მათი ღვთაებრივი არსის, შემოქმედების გასაგებად.

ასე რომ, საკუთარი ცხოვრების ჰარმონიზაციის პროცესის დაწყება, რომელსაც ზოგი მკურნალობას უწოდებს, ზოგი გამოჯანმრთელებას, ზოგი კი ხსნას, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაისახოთ და გაიაზროთ თქვენი მიზანი. კვლავ ყურადღებით წაიკითხეთ, შემდეგ წინადადებაზე გადასვლის გარეშე: დაისახეთ და დაფიქრდით თქვენს მიზნებზე. თუ გსურთ "დაკლოთ" რამდენიმე კილოგრამი ჭარბი (თქვენი გადმოსახედიდან) წონა, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს შვიდჯერ ან რვაჯერ, რატომ გჭირდებათ ეს. ამ თვითინტერვიუს მესამე ან მეოთხე ეტაპზე გამოჩნდება: „საკუთარი თავის მოსაწონებლად!“ ასე რომ, ეს არის თქვენი მიზანი! გიყვარდეს სიცოცხლე, საკუთარი თავი, გარშემომყოფები და ამ ყველაფრისგან ჭეშმარიტად ღვთაებრივი სიამოვნება მიიღო! რაც შეეხება ჭარბ წონას, ცუდ კბილებს, ცუდ მხედველობას, თირკმელებში კენჭებს, ოსტეოქონდროზს და იმპოტენციას, ეს არის თქვენი საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილის და იმ ენერგეტიკული ნივთიერების ცხოვრების შაბლონების იგნორირების შედეგი, რომელსაც თქვენ თვლიდით თქვენს სხეულს. ამიტომ მთავარია მიზნის დასახვა!

მეორე ეტაპზე აუცილებელია მოძრაობების, მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობის დაცვა. აქ მნიშვნელოვანია ის, რომ თქვენ აკეთებთ სწორ საქმეებს საჭირო დროს, საჭირო ადგილას და სწორ ადამიანებთან ერთად. ვიმედოვნებთ, რომ ეს წიგნი შემოგთავაზებთ ასეთი მეთოდებისა და გზების კომპლექსს მათი განხორციელებისთვის.

მუშაობის შემდეგ, რაც არ უნდა იყოს, გვაქვს დაღლილობის მდგომარეობა. სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად ჩვენ აღვიქვამთ ამ მდგომარეობას არასასურველად, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. იმავდროულად, ეს ნორმალური ადამიანის მდგომარეობაა. ორგანიზმის სიცოცხლე დაძაბულობისა და დასვენების მუდმივი ცვლილებაა. როცა ვეჩვევით დაღლილობის შესაძლებლობაზე უარყოფით რეაქციას, ეს ნიშნავს, რომ მიზნის მიღწევის ერთ-ერთ აუცილებელ კომპონენტთან გვაქვს ცუდი დამოკიდებულება. სასურველი შედეგის მისაღწევად, უბრალოდ უნდა შეგვეძლოს კომპეტენტურად მოდუნება და კომპეტენტურად დაძაბვა.

დროთა განმავლობაში ტრიადა „მიზანი – მოქმედება – დაღლილობა“ ჩვევად იქცევა. ჩვევა არის ავტომატური აქტივობა, რომელსაც თან ახლავს დადებითი ემოციური ფონი. ყურადღება მიაქციეთ, რომ არ აქვს მნიშვნელობა ჩვევა ცუდია თუ კარგი, ის მაინც დადებითი ემოციებით არის შეფერილი. დაუფიქრებლად მოქმედების ჩვევა, შემთხვევითი მოქმედებების არჩევა, ინტენსიური მიზანმიმართული ძალისხმევის შიში - ეს ყველაფერი არის იმის მიზეზი, რომ სასიამოვნოა ავადმყოფობა, სასიამოვნოა წარუმატებლობა, ძალიან სასიამოვნოა ნაადრევი სიკვდილი. მაშასადამე, წარსულის სუფიების მემკვიდრეობის გამოყენებაში წარმატება მდგომარეობს საკუთარი ქმედებებთან მიმართებაში ახალი ჩვევების ჩამოყალიბებაში. მიზანი უნდა იყოს გააზრებული, მოქმედებები უნდა დაექვემდებაროს პოზიტიურ მიზანს და ეფუძნებოდეს ორგანიზმის ცხოვრების კანონებს, ხოლო დაღლილობისადმი დამოკიდებულება უნდა იყოს პოზიტიური: ადამიანს უნდა შეეძლოს მუშაობა დაღლილობის მდგომარეობებთან. ნებისმიერ დაღლილობას „მკურნალობენ“ 2-3 საათიანი კომპეტენტური ძილით (კომპეტენტური სუნთქვით) ან 20-30 წუთიანი სუნთქვით და ფიზიკური ვარჯიშებით.

მოქმედების ციკლი მთავრდება სასურველი მიზნის მიღწევით. მას შემდეგ, რაც მას მიაღწიეთ, აუცილებელია მხიარულად აღნიშნოთ იგი, თავი დაარტყით თავზე, იცეკვოთ, იმღეროთ.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შედეგის მიღწევის მოდელი ასეთია:

როცა ახალგაზრდა მუშაობს, შედეგი უფრო ხშირად უნდა ახსოვდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის არასწორი მიმართულებით "დატოვებს". როდესაც ადამიანი კარგავს მიზანს, როდესაც შედეგის სურათი ბუნდოვანი, ბუნდოვანი ხდება, ჩნდება დაუცველობის განცდა. ამ გაურკვევლობის შედეგია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები. ამ ფაქტით კიდევ ერთხელ შევახსენო ძვირფას მკითხველს, თუ როგორ არის ყველაფერი ერთმანეთთან დაკავშირებული ადამიანში: მისი შრომა, საქმისადმი დამოკიდებულება და დაავადებები. გადაჭარბებული ემოციური აქტივობა საუბრობს ჰორმონალურ დარღვევებზე და გავლენას ახდენს თირკმელების მუშაობაზე.

ასეთი შემთხვევა გვქონდა ჩვენს კურსებზე. კაცი მოვიდა შფოთვის მოსაშორებლად. მისი გამოკვლევის შემდეგ მივედით დასკვნამდე, რომ დაავადებული თირკმელები ჰქონდა. რენტგენმა არაფერი აჩვენა. მაგრამ, უფრო საფუძვლიანი შესწავლის დაჟინებით, აღმოვაჩინეთ, რომ დაავადება ახლახან იწყებს გამოვლინებას. და ამ არეულობის მიზეზი გადაჭარბებული ემოციები იყო. შესაძლოა სლოგანი "ყველაფერი ზღვარზეა!" და კარგია ზოგიერთი თინეიჯერისთვის, რომლებიც კონცერტებზე ხელებს აქნევენ, მაგრამ მე და შენ მოზრდილები ვართ!

ცნობიერი მოძრაობა წარმატებული გამოჯანმრთელების საიდუმლოა. უაზრო მოქმედებების ჩადენისას ჩვენ მაიმუნებს ვგავართ, ჩქარობენ, ყვირიან, შეგვიძლია არა შემოქმედებითი მუშაობა, არამედ მხოლოდ დროებითი ადაპტაცია ცვალებად პირობებთან.

ამიტომ ჩვენ მუდმივად მოვუწოდებთ გავაცნობიეროთ ვარჯიშის გავლენა - როგორც სუნთქვა, ასევე ფიზიკური.სუფიები განასხვავებენ თვრამეტი ძირითად სახსარს ადამიანის ანატომიაში.თითოეული სახსარი სხეულის ერთგვარი კარიბჭეა, რომლის წყალობითაც ენერგია თავისუფლად მოძრაობს მასში. თუ რომელიმე სახსარი "იჭკნება", მაშინ ხდება მარცხი. სავარჯიშოების ნაკრები მიზნად ისახავს მასში თითოეული სახსრის ჩართვის უზრუნველსაყოფად. მაგალითად, „სტრესის შემსუბუქება“, რომლის შესახებაც მკითხველს შეუძლია დეტალურად შეიტყოს აღდგენითი ვარჯიშების აღწერიდან, იძლევა ვიბრაციას, რომელიც ვრცელდება მთელ სხეულზე, რაც ხელს უწყობს მის შევსებას სამკურნალო ძალითა და ენერგიით.

სახსრებთან მუშაობა - ორგანიზმის ეს ენერგეტიკული კარიბჭე - ხელს უწყობს ორგანიზმში ენერგეტიკული ცვლის აღდგენას და იწვევს ჩვენი ცხოვრების ჰარმონიზაციას და, შესაბამისად, განკურნებას.
უნდა გვახსოვდეს, რომ მოლოდინი ჩვენი ქმედებების შედეგებთან დაკავშირებით შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს იმას, რაც ორგანიზმს რეალურად სჭირდება. სწორედ ამიტომ, ყველაზე ხშირად შედეგი არ არის ისეთი, როგორიც წარმოგვიდგენია. ზოგჯერ ეს ხდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი დარღვეულია. სავარჯიშო "ანგელოზის ფრთები" დაგეხმარებათ მის აღდგენაში. მიზნის მიღწევა, მოგეხსენებათ, დიდწილად დამოკიდებულია მოტივაციაზე. ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია განასხვავონ შინაგანი და გარეგანი მოტივაცია. შინაგანი მოტივაცია ასოცირდება საქმიანობასთან, როგორც ამბობენ, გულიდან, სიყვარულთან, თავად პროცესის გულისთვის. გარე მოტივაცია გამოწვეულია ჯილდოებითა და სასჯელებით. კვლევები აჩვენებს, რომ თუ ადამიანი მოქმედებს შინაგანი საჭიროებიდან გამომდინარე, მაშინ მისი მუშაობის ხარისხი გაცილებით მაღალია, ვიდრე მაშინ, როდესაც ის მოქმედებს, როგორც ამბობენ, იძულებით.

ლომი